“阳光型抑郁症”你了解多少？

“阳光型抑郁症”你了解多少？

说到抑郁症，我们总会和“垂头丧气”、“无精打采”、“满面愁容”等联系起来。可是你知道吗？一个整天乐呵呵、满脸阳光的人也会得抑郁症，而且是一种非常“危险”的抑郁症——阳光型抑郁症！

那么什么是阳光型抑郁症?

阳光性抑郁症就是外表表现得很阳光，但是内心却感觉到苦闷。

阳光性抑郁症往往喜欢光顾那些很要强的人，这些人总喜欢帮助别人，但是很少有人能够关心他。他们总是照顾着，很少是被照顾着。坚强的表面，有一颗隐藏的脆弱的心，他们也需要被关注，被关爱。

具体的表现症状，在别人面前表现的很阳光、快乐，而往往把郁闷、委屈、愤怒等情绪掩藏起来，一个人的时候，就会感觉到很脆弱，希望找到人倾诉去很难找到。有时候会偷偷的想哭。情绪持续的低落，对什么事情都提不起精神。对工作没有兴趣。生活没有目标。无助感，无望感。长期无法宣泄就会造成的忧郁症。

那么，我们可以如何预防呢？心理专家建议，运动是缓解早期“阳光抑郁”的最好方法。香蕉、梨、樱桃等水果，富含B族维生素，能舒缓紧张情绪。读书能使人心灵宁静，是对抗负面情绪的妙方。心情郁闷时，到大自然中走走，多多接触阳光和绿色植物，也能释放压抑，远离双面生活。但有两点需特别提醒，首先是一旦出现失眠、情绪低落等抑郁症状，也不要紧张，更不要硬撑，要及早到医院就诊；其次，生活中，要密切留意身边人细微的情绪变化，及时发现这种隐匿性极强的“阳光型抑郁症”。

测测你有“阳光型抑郁症”吗？

1、虽然已经感到非常劳累和疲惫了，却不能安然入眠

2、表面平和的你在亲人面前竟然大发雷霆，事后你又后悔不已。

3、你非常希望能够和好朋友吃个饭，聊个天，但却从不说出心中郁闷的事。

4、你依然会去逛逛商场，但脚步拖沓，也不知道自己到底要买些什么？

5、你开始幻想有一个安全的、可以躲避的像淘渊明所写的“世外桃源”的地方。

6、从内心来讲，你对自己不满意，并且害怕将这种不满意告诉别人。

7、以往的美食无法唤起你的兴趣，或者你总是无法克制地吃太多的东西。

8、对于往日能够引起快感的亲密时段也不再留恋，更喜欢一个人发呆。

9、尽管在领导面前时情绪积极，但一个人的时候常陷入无能为力的消极状态，思维迟缓。

10、常有原因不明、难以排除的身体不适感，病假、疗养、娱乐、喝酒等方法亦无法消除。

如果以上的10种情况你已经出现半数，那么可能“阳光抑郁症”已经来袭了。不要害怕，关键是要及时寻求帮助。寻找到适合你的心理医生，把你的内心的苦闷和孤独都说出来。并且学会正确的应对抑郁症的自我调节方法。

【审稿专家】

汪卫东，国内首席中医心理学专家，博士生导师，北京西鹤年堂中医医院院长，中医心理科主任医师，对长期失眠、抑郁、强迫症等心理疾病治疗效果享誉中外。

【汪卫东教授与TIP疗法】

汪教授独创的TIP心理疗法开创性的将中医与心理学相结合，从人格出发根源上治愈失眠、抑郁、强迫症、轻度精神分裂等心理疾病，住院2-4个月即可回归正常生活，并且基本无任何药物副作用与复发可能。

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