“金刚芭比”李霄雪，做模特10年转型健身教练，身材高挑腿长1.2m

小练老师有话说：李霄雪曾经是一位模特，无论是身材还是气质方面，都让人眼前一亮。如今她非常热爱健身，并且经常在社交网站上分享自己的健身打卡照，成为了一位能量健身达人。她说：爱美的人从不会在身材上妥协！没错，每个人都是独一无二的，或许每个人都很难有像模特一样的好身材，不过只要坚持运动，结果总会有意想不到的收获，那么这位小姐姐究竟是怎样做到的呢？

做模特10年之久，多年的健身经验和泰拳经历，让她对身材的管理有着自己的见解，转型为健身教练，还成为来了众多明星的私人教练，如：黄绮珊。

身为超模的李霄雪，身材高挑，尤其是一双腿腿长1.2m，实在亮眼，更是被称为“金刚芭比” 。身穿修身全黑连衣裙穿起给人一种高贵又时尚的感觉。

她曾说，在身材管理上，年龄从来只是一个数字而已，在健身房中，她对自己进行的力量训练不在少数，可以说不断在给自己加码。

坚持一件事容易吗？当然不，不过这位小姐姐一直坚持健身，饮食自律，锻炼自律，身材一直保持得特别好，真是太令人羡慕了。

其实瑜伽不仅仅是一项运动，它还是一门养生的学问。在练习瑜伽的过程中，我们可以使身体状态得到提升。下面小练老师就介绍给大家几个有助于提高身体力量感的瑜伽动作，让我们的运动力都能越来越棒！

体式一：船式

船式瑜伽动作做起来是不是类似一个船的形状？其实瑜伽中有很多的动作，都是以形态来命名的，不过在练习时也建议大家要根据体式要点一步步来完成。

体式要点：首先坐在瑜伽垫上，接着将两腿并拢屈膝抬起离开地面，同时上身离开地面向前，两只手分别向身体两侧伸展。调整呼吸尽量保持平稳。

体式二：幻椅式

平板支撑类动作非常考验手臂的力量感，对于初学者来说有一定的难度，但是相信练习坚持下去一定能够做到哦。

体式要点：两腿并拢伸直，脚尖踮地，前侧用两只手掌按在地面上，同时双臂保持伸直，做平板支撑状。头看向地面方向。

体式三：炮弹式

练习瑜伽的过程中也是一个放松的过程，在做十几分钟不同的动作后，你会发现全身都得到了一定程度的伸展与放松。

体式要点：首先躺在地面上，接着两腿并拢屈膝，同时用双手抱住双腿。身体向上离开地面，接着以身体为支撑，重心分别向前向后，重复几组上述动作。

体式四：树式

在练习每个瑜伽动作时都可以从身体的柔韧性，平衡感和力量感方面使身体全面得到提升。

体式要点：单腿直立于地面，另一条腿弯曲，并将脚掌踩在直立腿的膝盖上方，上身和头部保持挺直状态。双手合十，并且举过头顶向上伸展。

坚持运动，你会发现，除了工作工作或学习外的生活会变得更加充实。而且不得不说，运动真的会给自己带来很大的能量，让你能够每天都活力四射！以上就是今天介绍的几个能够提高力量感的瑜伽动作，有时间就一起来练习吧。