不要只锻炼门面肌肉，核心肌肉很重要，健身达人告诉你为什么

不要总是想着走捷径，世界上没有捷径可取，只有努力奋斗才是正解。很多的人在健身练肌肉方面也是走捷径，他们往往就是选择用药物来刺激肌肉，这样肌肉增长的就会快一点。更有很多的人通过放弃健身的一些必要流程，缩短时间，让身体快速达到目的，这种健身方式是严重畸形的。

​门面肌肉主要集中在人体的上半身，胸肌、腹肌、结实的肱二头肌等。只锻炼门面肌肉，忽略核心肌肉的锻炼，最后身体会练成什么样子？

1.上半身肌肉发达

​健身房里总是会有人在那里锻炼门面肌肉，而且还十分的卖力气。因为他们需要将上半身练的非常发达，需要锻炼肱二头肌，将胸肌练到充血，再练习背部的肌肉群，锻炼核心肌肉群的动作却很少进行训练，例如深蹲和硬拉这些对核心肌肉促进的动作。这种方式锻炼下去，上半身很快就会练的很饱满，但是下半身却会被狠狠的忽略掉。这就是只是重视门面上的工作，而不去关注真正有用的地方。

2.整体不协调 健身效果差

​只锻炼上半身而不锻炼下半身，最终导致的结果就是上下比例严重失调，整体看上去也并不美观。不锻炼核心肌肉会让肌肉状态不稳定，运动效果也会很差。核心肌肉与门面肌肉二者同时进行锻炼，不但会身体协调，增肌效果会更加的明显。

3.影响身体

核心肌肉在身体上是很重要的，核心肌肉包括两部分，背部肌肉和大腿肌肉，是人体上最大的两个肌肉群。深蹲是锻炼核心肌肉的好方法，深蹲有很大的好处。只练习门面肌肉并没有什么危害，但是看上去不协调，底盘不稳。

​所以不要只锻炼门面肌肉，要全面发展。不要让健身变得畸形，一部分肌肉发达不是真的发达。不要总是想着走捷径，努力才是王道。