六种方法消除心理压力 健康小常识系列（169）

世界卫生组织曾静在一份报告中称：“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素”。心理疲劳正在成为现代社会、现代人的|“隐形杀手”。

医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张、压力、反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解，久而久之，就会在心理上造成心理障碍、心理失控甚至心里危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种身心疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、机体免疫力下降、工作效率下降等，以及引起诸多偏头痛、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。

家和堂中医馆提醒

下列六种方法可以有效地消除心理疲劳：

1、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。

2、高谈阔论会使血压升高，听别人说话同样是一件惬意的事情。

3、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。

4、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

5、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，不要耿耿于怀。

6、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”。