拖延症你有吗?

文 / 心灵的河流
2017-08-26 05:12

拖延症你有吗?

随着生活节奏越来越快,压力越来越大,大多数人都或多或少有些拖延症的症状而不自知,那么,拖延症到底是什么呢,来,先跟着本小帅去问问度娘。

拖延症(procrastination)是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象,一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延,50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响,如出现强烈的自责情绪、负罪感,不断的自我否定、贬低,并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病,一旦出现这种状态,需要引起重视。

哇,说的这么官方又严重,你是不是跟小帅一样被吓懵逼了呢,莫方莫方,来看看通俗的解释。

拖延症你有吗?

哈哈,是不是感觉有点像自己呢,别急,下面还有!

拖延症你有吗?

你有没有如下图这样过:

拖延症你有吗?

或者这样:

拖延症你有吗?

又或者这样呢?

拖延症你有吗?

不可否认,很多人都或多或少有拖延症的坏习惯,那该怎么办呢,不忘“初心”,遵从“本真”?小帅只能一脸黑线地Say NO!

拖延症是症,但不是绝症!所以拖延症的坏毛病当然是可以改的啊,只要你不用拖延症的方式去改拖延症就OK,举个反例如下。拖延症你有吗?

嘿嘿,小帅当然相信各位同学不会这样的啦,那到底该怎么改呢,我们还是先看看拖延症是怎么形成的,来对症下药吧!

拖延症你有吗?究其根本,拖延症形成的原因无非有三种

拖延症你有吗?1.完美主义

由于完美主义作祟,太想完成一件事情或者说希望这件事情毫无瑕疵,导致于害怕不完美而不想做,懒得去做,最终变成拖延症。什么事都要拖,一直拖,直到拖不下去了才去做,根本已经失去了最佳时机而且效率极低。尝尝纠结总希望事情每一方面都是完美的,然而尝尝得不偿失。

那么这种情况到底该怎么办呢,小帅认为你不妨降低自己的要求,不要太苛刻于完美,水至清则无鱼,一味追求无瑕是一个很大的包袱。事实上,就像是一场马拉松,你一起步就为了是否能拿到冠军而伤神,于是你就开始纠结自己到底有没有跑下去的必要,却不努力去跑,结果被拉得更远。这时,如果你不去看不去想终点,也不去想别人,只看看自己的脚下跑————管他呢,我先跑过这个小土丘再说。就这样一个小目标一个小目标地跑,最终你一定会跑到终点线,那时你也许会发现,你并不是最慢的,甚至是很不错的。所以,专注于你努力的过程而非最后的结果!

2.对压力的逃避

可以说,拖延总是伴随着压力而生的。压力会在很多方面造成拖延。诱惑会激发大脑的“热系统”,让我们变得短视。压力会产生同样的效果。区别只在于,诱惑会让我们趋近,因而远离工作,而压力则直接让我们逃避带来压力的作。

拖延症你有吗?

恕小帅直言,你越是逃避,就越要承担更多,懒惰的人明天总会做更多的事情,我们不妨直面压力,自己的任务什么时候做都得自己做,与其越攒越多,不如今日事今日毕。相信自己,高考都挺过来了还是什么挺不过来呢,哼!

3.懒!

哈哈小帅估计这才是大多数同学们拖延症的原因吧,这个呢。。。小帅表示没有什么灵丹妙药和前人良方给各位同学,懒是要自己克服的呀!加油!拖延症你有吗?

拖延症你有吗?

最后的最后,小帅还是希望大家能早日改掉拖延症的坏习惯,以积极的人生态度去拥抱积极的生活~!

每天睡觉前问自己一句:拖延症你有吗?