不同人群的最佳睡眠时间是几点到几点？别听信传言，告诉你答案

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福，3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！

人的一天以及人的这一辈子，都需要拿出至少1/3的时间用来睡觉。从人出生后，每天睡觉的时间都有个健康标准。

所以，对于不同人群每天最佳的睡眠时间是几点到几点就好回答了。

在美国国家睡眠基金会公布的睡眠时间:对于刚出生的新生儿来说，在0到3个月之间，每天睡眠的时间标准是14到17个小时。最不建议的是少过11个小时，超过19个小时。

在睡眠时间上，宝妈们可以根据每个宝宝的睡眠情况，这个时候宝宝每天需要喂8到10次的奶，每隔3个小时会醒来一次，不分昼夜睡觉；

对于4个月零大到11个月的宝宝，每天健康的睡眠时间是12个小时到15个小时，在这个阶段，不建议宝宝全天睡眠少于10个小时，超过18个小时。

宝妈在这个阶段可以慢慢培养晚上孩子睡大觉的习惯，中午可以让孩子睡2到3个小时；

到了1岁到2岁的孩子，全天睡觉的时间可以在11个小时到14个小时，不建议少于9个小时，超过14个小时。

孩子在这期间的睡觉，可以注重晚上，安排孩子8点到9点睡觉，午睡可以睡1个半小时左右，对孩子生长发育比较有利；

对于3到5岁的孩子，每天睡眠时间是10到13个小时，可以从9点睡到7点；6到13岁的孩子，每天需睡9到11个小时，可以从10点睡到7点；

14岁到17岁的孩子，全天的睡眠标准是8到10个小时，可以从10点到睡到6点，这个时间也符合孩子上学的时间表 不会影响到身体健康。

而对于18岁以上的成年人，每天健康的睡眠标准是7到8个小时，大人可以跟青少年睡眠时间一样，从10点睡到5、6点，午睡可以睡10到20分钟。

对于65岁以上的人，世界卫生组织把这个年龄阶段的人称为是老年人，在这个时候每天睡眠时间是不少于6个小时就是可以的。在早上醒来之后，因为每天的时间都是比较充裕的，可以给自己准备一顿丰富的早餐。

包括富含优质的蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐等，再做点绿叶菜，吃点原味坚果，开启美好的一天是非常好的方式。

吃完早餐，休息半个小时左右，还可做点太极，对养生保健有益。

天气变暖和，气温直线上升，一周之内从0度升到20度，植树节过去之后，气温回暖，雨水变少但早晚降温比较冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季适合养生锻炼身体，大家多吃瓜果蔬菜补充维C增强抵抗力，这样身体也会一天天更加的健康起来！