年轻人，你还坚守在熬夜的岗位上吗？别这么执着，好好睡一觉吧

在中国有一句俗话叫做春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，这句话也表明了人们对于睡觉的渴望。然而对于现在很多的年轻人来说却忽视了睡眠的重要性，经常熬夜，并且在我国有超过3亿的居民存在睡眠障碍，其中60%以上为90后。

年轻人，你还坚守在熬夜的岗位上吗？别这么执着，好好睡一觉吧

虽然人们可以拿出很多借口来解释熬夜，也知道熬夜对身体健康会造成影响，但却没有引起人们的重视。对于那些不经常熬夜的人来说，偶尔熬一次夜还会出现精神不佳，注意力不集中，脾气暴躁很明显的变化。然而长期的熬夜就是在透支自己的生命，就算是年轻人，也不能够拿自己的生命开玩笑。

长期熬夜就会打乱原有的生物作息时间，这就会造成人们睡眠时间不稳定，并且也不能够按时吃饭，就会对人们的消化系统造成影响，提高换上消化系统疾病的几率。而且熬夜会导致人们睡眠不足，白天精神变差，不能够集中精力面对一天的工作和学习就会导致工作和学习的效率下降。

长期熬夜还会导致注意力以及记忆力下降，情绪变得易怒冲动，有些人还会因为长期熬夜出现情绪抑郁低落以及攻击性行为。由此可见睡眠不足，不仅会对人们的身体造成损伤还会导致人们出现心理问题。

长期睡眠不足患上老年痴呆的几率上升

从表面上看睡眠不足会让人们产生疲惫感，并且性格变得暴躁易怒，情绪长期沮丧压抑。同时在内在还会引起各种疾病，比如我们常说的老年痴呆也就是阿尔茨海默症以及抑郁症等等。

看上去我们在睡觉的时候什么事情都没做，人体虽然处于一种相对静止的状态，但其实在整个睡眠过程当中，身体当中的液体会充盈脑室，这样才可以使大脑代谢的废物排出。如果睡眠不足就会导致大脑当中代谢的产物不能及时排出，而导致阿尔茨海默病的淀粉样斑块出现。即便是比较年轻的人，如果长期睡眠不足，也会患上老年痴呆。

拥有充足的睡眠时间以及较高的睡眠质量不仅可以预防阿尔茨海默症，同时睡眠还可以使身体的免疫力到提升，能够有效预防细胞病变。这是因为我们的睡眠周期，也就是昼夜节律能够调节体内许多生物功能，符合正常的昼夜节律，进行有规律的睡眠，这样就可以使身体保持健康和活力。

如果你也想要拥有健康的身体，远离老年痴呆就要从睡觉开始做起，避免熬夜，保证至少8个小时的睡眠时间，学会如何提高自己的睡眠质量，这样才可以使身心更加健康。