12岁女孩从小矮子到大高个，养成三个好习惯，一年或能长高几厘米

琳琳一年以前还是个小不点，明明都快上初中了，11岁的身高还是只有一米五多，但其他女生都已经一米六或者一米六出头了。跟班里其他女生站一块，不知道的还以为琳琳是三、四年级的孩子呢。

但好在，琳琳的妈妈是一个专业的营养师，在发现孩子发育迟缓后，开始重视这一问题，先带着孩子去医院拍了片子，检查骨骼线是否出现闭合。

如何确认骨骼线是否闭合？骨骼线闭合的迹象有哪些？

※ 孩子增长速度明显减慢，青春期出现3个月以上零增长；

※ 生长痛消失，四肢及关节的酸痛感几乎全部消失；

※ 皮肤异常，在关节处出现了萎缩的纹路；

※ 食欲不振，不再嗜睡；

※ 第二性征发育完备，身体开始成熟；

※ 身材变化，发胖，开始横向生长。

检查结果显示，孩子的骨骼线还没有完全闭合，仍然有再长高的机会，于是便开始给琳琳量身定制了一套健康食谱，并且遵循医生的叮嘱，定期给孩子补充营养、疏通脾胃，果不其然，在经过一年的努力与坚持后，琳琳的个头长高了近15厘米，成功超过了妈妈，现在已经长到了一米七，还成为了全班最高的女生。

习惯一：睡前不吃“3物”，管好嘴，养脾胃

1、甜食

如果孩子长期在睡前进食甜食，会增加脾胃代谢负担，刺激肠胃，出现积食、消化不良的脾胃问题。

并且，甜食长期下去体内会被代谢成丙酮酸和乳酸，这两者需要钙来中和，孩子体内的钙含量就会变少，从而影响孩子长高。

2、牛奶

跟成年人相比，孩子本身脾胃功能较弱，临睡前喝牛奶会对消化功能造成影响，影响睡眠质量与生长激素的分泌，更会对生长发育造成损失。建议喝牛奶的话最好在睡前1~2个小时前喝。

3、油炸食物

琳琳之前很喜欢在睡前偷吃膨化食品，这类食物味道虽美味，但热量很高。睡前吃这些食物，高热量会堆积在人体，时间一长就会转化为脂肪，造成孩子肥胖或“性早熟”，影响生长激素分泌。

习惯二：营养供应充足，孩子长高事半功倍

琳琳妈妈作为营养师，十分明白脾胃对孩子的重要性。自家基因又不差，孩子长不高，就针对性地给孩子疏通脾胃、补钙，琳琳的脾胃功能好了之后，胃口和消化能力见长，身体也开始长个长肉了。

脾胃畅通的孩子，对营养的吸收能力会更好。所以补钙的前提，是先养脾。琳琳妈妈坚持将：山楂、麦芽、鸡内金粉、山药、大枣、茯苓等，配比后给琳琳补充，这些食材可以帮助孩子调节食欲、开胃消食、攻坚化积，促进肠胃蠕动，改善脾胃功能，从而帮助孩子更好地补充营养。

在疏通孩子脾胃后，就开始给孩子补充锌、钙、硒、核桃肽、骨胶原蛋白等物质。

再好的食疗也不能面面俱到，有条件的家庭可以尝试给孩子点做好的山楂膏，帮助改善孩子的饮食健康，琳琳妈妈的这个举措，很好的抓住了琳琳的长个期，让琳琳至少多长了10厘米。

习惯三：养成坚持运动的习惯

琳琳还养成了坚持运动的习惯，坚持慢跑与游泳。运动可以拉伸肌肉，刺激骨骼的生长，还可以促进生长激素的分泌，下肢运动如跳绳、跳高等与伸展运动如健身操、健美操以及球类运动如篮球、网球等都可以促使骨骼增长。

想要和琳琳一样长高吗？在骨骼线没闭合的前提下养成三个好习惯，合理饮食，相信孩子的身高就不用愁了。

注：附上一张身高体重对比表，供家长们参考