为什么肌肉男上街很难捡到钱？

腰带的作用Part1

由上图可知

腰带

大家都知道最大的作用是用来装bilibili的！

咳咳咳

当然不是，当然不是

最重要的就是保护腰椎健康！！！

大家肯定都知道在很多健身动作，比如深蹲、硬拉等等都是比较容易伤到腰的。而腰对于我们的生活至关重要，你总不能一言不合就腰疼吧：

早上刷牙洗脸腰疼、在外上个厕所腰疼、健身简单热身腰疼、晚上老婆面前腰疼。

emmm，好像混进了什么？

所以不管怎么样，腰疼这玩意真的是会出现在生活中的方方面面，非常影响生活质量。

那腰到底伤了啥？该咋整呢？

首先我们先来看张图：

上图可以发现一个问题：

头相对于颈椎大，而颈椎相对于胸椎/肋骨区域小；

胸椎/肋骨区域相对于腰椎大，而腰椎相对于骨盆反而小。

那如此的搭配，就形成了颈椎和腰椎不容易稳定的情况，比如这样：

所以你才会高频听到颈椎病/腰椎病等问题，但是是否很少听过甚至没有听过胸椎病呢？

因此，在生理结构上我们的腰椎就是需要被保护的。而且相对于颈椎，我们的腰椎位置更低，它需要承受的压力和不稳定更大，并且大得多。

所以，看下图：

图中标蓝的就是腰椎，腰椎相对于我们的腹腔是很小的，那周围是啥？

内脏、肌肉等等。

那对于腰椎这两者关系大不相同，内脏是负重，肌肉是帮手。

所以，内脏变大，还有内脏脂肪增多就是增加负担；而肌肉能够变得强大，只要是不太太不合理都是可以理解为在为腹腔加固。

整个腹腔肌肉+原来的腰椎其实就是一个新的大腰椎！比之前的腰椎更有力，更灵活，更强！

那同理可得，腰带其实就是起到了类似的作用。

腰带的作用Part2

除了传统意义上保护的作用以外，还有一个信仰之力，那就是防止腰粗。

emmm......

反正MAX目前不是很相信这种说法......腰粗一般除了胖啊，用药啊什么的，都是腰部肌肉发达后会有。

也就是说，现在只有一个解释可能：

通过用腰带而减少腰部肌肉的压力，让他们在可以完成训练动作的前提下，尽可能得少变强，变厚。

但我觉得这个可能比较适合专业运动员，一般普通人真的还好，要么女生可以在意一点。

下面MAX给你们推荐几种腰带：

1#一般男生款

上面这个是健身男士见过最多的一类腰带，前窄后宽，并且后侧软垫加厚，这种腰带比较适合一般健身爱好者，可以使用在你健身训练时的方方面面。

2#一般女生款

很多女生会觉得上面那种太大太重，扣到最后都卡不住，可以选择这种更轻方便清洗，不像男生，上面那条估计到坏都不会洗。

而且这种一般会有很多扣法，可以适合各种腰围的你。

3#装逼高级男生款

纯不锈钢打造，即可保护你的腰椎，也可以在健身房危男之时抽出来防身。没什么实际用途，我唯一想到的就是变相负重。

4#装逼高级女生款

这个比男生那款还是有意义多了，上下宽度更大，覆盖面更广，比较有价值的就是可能起到一部分收紧肋骨外翻的作用。

5#猛男款

这个MAX比较喜欢的款式，没有太多的装饰，力量举必备，前后宽度一致，简介而有力度，你值得拥有。

腰带的佩戴位置，MAX建议以你红圈处，就腰部两侧凸起的骨头为准定位，腰带的下缘刚好在它上面即可。

另外最后提醒一下：

戴腰带训练当然是可以的，但是MAX认为还是不能依赖它，我觉得一般人比较正确的使用方式应该是满足这些条件:

1.此次要挑战大重量，冲击大重量，可以在单组少于6次的训练组时

2.今天状态不佳，觉得热身和前几组动作完成时比较不稳时

3.你相信会让腰变细时

但是总的来说，MAX还是建议尽量少用腰带。

举个例子：可以尝试在深蹲没有自己1倍或1.5倍体重前，均不用腰带，宁愿重量进步慢，也要以发展身体自身的强壮程度为首要目标。

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