时间管理技巧之养成早起的习惯

昨天整理分享了在笔记本使用方面的一些时间管理方法、工具等，今天接着进行自我感觉进行的比较好的第二部分——早起习惯的养成。

曾经的自己是八点半上班，能睡到八点起的人，作息严重不规律，生活也杂乱无章。后来尝试着早起，规划自己的生活，到目前经过2年多的尝试改善，生活也发生了很大的变化，自身也发生了很大的变化。

目前我的作息是晚上10：30睡觉，早睡5:30起床，高质量睡眠时间为7个小时。但是储备的能量，完全能满足我白天的工作生活需求，精力充沛一整天。很多人会说早起太难，我能坚持一天两天，但是我不能长期坚持下来啊，即使我早起了，但是到下午我就熬不住了啊。这样的情况，在坚持早起的初级阶段是必然存在的，因为没有强制性早起的理由，也没有按身体规律进行有序调整。那么，我是怎么调整过来的呢？

A早起的理由很充分，几乎说是不得不。

我每天8:30上班，但是从家到公司需要坐车1.5个小时，这个客观条件，决定了我要保证上班不迟到，最迟的出家门时间是7:00。同时为了从容的吃早点、坐车、上班，我必须选择早起。

B早起倒逼早睡，带来太大的福利。

因为早起，为了保证白天的身体能力需求，不得不早睡，意外的发现因为生活规律，早睡后，给自己带来了不得不惊叹的福利。发生在我自己身上的表现变化就好多，皮肤变化：自己的皮肤也变好了很多，脸上的痘痘也不再涨了，发黄的眼珠也开始变得清澈；生活变化：之前由于早期匆忙带来的忙乱的生活和工作节奏，也开始变得从容有序，内心淡定也不可同日而语。精力变化：为了早起，晚上10:30就进入睡眠，一天的劳累加速了进入睡眠的速度，同时自己的睡眠质量超高，一觉到天亮，起床后，真的是觉得活力满满啊。

C早起不可一蹴而就，按身体规律进行有序调整。

我的早起也不是一下子从8点调整到5：30的，中间这个调整的过程整整经历了1年。起床从8:00—7:30—7:00—6:30—6:00—5:30，整个闹钟调整时间以半个小时为单位进行有序调整，基本每个阶段的过度时间最少都会有20天左右，保证身体慢慢适应早起时间调整计划。

为自己建立固定的早起仪式，每天早起后不用费脑细胞，就自然而然的去做，既轻松，又高效的完成了晨间事务。我目前的早起仪式清单：

05:30—05:50穿衣，刷牙洗脸，认真护肤

05:50—06:00喝一碗粥一杯水；吃早点

06:00—06:10梳理当天待办事项清单

06:10-06:25练字/下载当天得到资料

06:25—06:30收拾出门上班

这就是我每天的早起仪式，保持同样的节奏，闭着眼睛也能完成的事情，已经变成了生活习惯。

现在逐步在尝试早起仪式调整，打算挪出整块的时间，用来晨间阅读，目前暂时未形成定势。

为了无所事事，也不是为了在空间、朋友圈晒图求赞的，我们早起一点的时间，要找到自己早起要做的事情，为全天的高效愉快生活开启第一步。利用早起的这段时间，我会将自己全天的待办事项清单梳理出来，并规划好相应的时间，为自己全天有序的生活开启美好的第一步。待办事项清单会明确自己当天最重要的任务、要吃的番茄钟等等。

早起习惯基本上通过早睡、清晨仪式、晨间任务等几个方面可以去不断的培养。当然我们能看到别人的经历，都仅仅是别人的经历，更多的是我们要从其他人的经历中总结出战略方法，战术是需要我们结合自身的特性进行调整制定的。

我会继续走在早起的路上，为自己争取更多的个人整块时间，进行生活和学习的提升，因为早起，我感受到了更多的力量，内容也更愿意去改变自己，做更好的自己。