想要延年益寿，跟着古人学学闭目养生16法

闭目养生是我国古代的一种简便易行而又收效明显的养生方法。人体五脏六腑之精气皆上注于目，目为人之灵窍、心灵窗户，是生命盛衰的反映。闭目可以养生，中老年人善用此法有助于身心安乐、延年益寿。闭目养生法主要有以下16种。

闭目养神 双目微合，设想一种轻松舒心的意念，排除外界各种干扰。有促进心脑神经和细胞活化的作用，有益于解除疲惫感。

闭目静心 当日常诸事纷扰，头痛脑涨之时，找一清静空寂之地，正襟端坐，双目闭合，眼睑下垂，意无所念，思无所想，使心神潜入寂静状态。或无意识半眯双眼，目不瞻视；或眼虽动，视物无睹。良久则心平气和，头脑清晰。

闭目降气 凡愤愤不平或遭受屈辱，暴躁难捺时，离开是非之地，闭目掂量理智被感情所控制的后果。同时用双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。

闭目行悦 当忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，独坐闭目，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，回忆以往得意欢愉之事。

闭目意驰 当事不如意，若有所失，烦闷终日时，闭目抬头，意想浩渺广阔的太空，或停立于高处，俯视脚下人间万景，闭目心旷意驰。

闭目卧思 卧而不寐，闭目意想联翩，此时大脑排除了外界的物像视觉等干扰，又能处于充血充氧状态，使大脑细胞的潜能更大限度地发挥作用，提高思维的深度。

闭目养阳 老年人经常闭目静心，晒晒太阳，可以养阳。

闭目静息 老年人睡眠欠佳是常见现象，一时睡不着或半夜醒来再也难以入睡时，千万不要心烦意乱，即使不能入睡，闭目静息也能达到养生的效果。

闭目消食 吃完饭后闭目静坐10～30分钟，再去睡午觉、散步或做别的事情。这对于肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。

闭目养气 老年人常感到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘病人，闭目静养可以培补元气。

闭目解乏 劳逸结合对老年人来说特别重要，当体力劳动或学习工作疲乏的时候，不妨闭目静养片刻，对于迅速恢复精力和养生保健都大有益处。

闭目强记 老年人记忆力日渐衰退，有时想记起某个人、回忆某件事，一时半会儿却怎么也想不起来。此时不妨闭目静养几分钟，待全身轻松，心平气和，或许灵机一现，豁然记起。

闭目赏乐 可以常常闭目听一些自己喜欢的音乐和戏曲，或引吭高歌，或弹奏乐器。优美的旋律可促进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉。

闭目动形 找一清静之处，双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧、圆活连贯的要领，会有意想不到的收获。

闭目释烦 常言道“眼不见，心不烦”，遇到繁杂吵闹或不愿看到的场面，不妨闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，消除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为呢？

闭目神游 静坐闭目，给想象插上翅膀，飞到野外，赏灵山秀水，望天高云淡，听飞瀑松声……人到老年，即使不能日行百里，却能神游万里，这种“精神畅游”非常有利于身心健康。

作者：杨吉生

文章内容来源：医食参考

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