容易当爸爸的男性，多半爱吃4种食物，看看有没有你爱吃的

精子是保证男性生育能力的基础，如果男性的精子质量很差，那么婚后不管再怎么努力，也很难当上爸爸。男性最好在年轻的时候就做好精子的养护，千万不要等到查出不育症再后悔。

案例分享：

30岁的李彦婚前的生活习惯非常地不好，每天晚上都要跟朋友一起吃烧烤喝酒，每天都喝得醉醺醺地才回家。

而且李彦平时还经常熬夜，不是看小说就是打游戏，每天都是凌晨3-4点才睡，第二天8点起床上班，每天只睡4-5个小时。

结婚之后，李彦的父母非常想要抱孙子，但是李彦跟妻子备孕了一年都没有消息，急着父母赶紧让他们去医院检查一下。

结果做完检查，医生发现李彦的精子质量非常差，精子的活力都不到10%，而且精子的数量也不多，所以妻子才会迟迟怀不上孩子。而这都是李彦不良的生活习惯导致的。

提醒：男性婚前的3个习惯，对精子质量非常不利

1、抽烟喝酒

男性经常抽烟喝酒，可能短期对身体没有什么影响，但是时间长了，不仅会导致肝脏、肺部损伤，也容易损伤男性的生殖器官，导致精子质量下降。早点远离烟酒，精子质量才能慢慢提高。

2、长期熬夜

熬夜已经成了很多男性的常态，但是长期熬夜的男性，内分泌很容易失调，导致雌激素分泌异常，很容易引发脱发、早衰等问题。也会影响精子的质量，增加不育的风险。坚持早睡，养护精子，做一个健康的爸爸。

3、喜欢泡温泉、蒸桑拿

精子容易被高温杀死，如果男性经常喜欢泡温泉、蒸桑拿，精子的质量可能不会很好。为了精子的健康，男性尽量远离高温环境，同时也要少穿紧身裤，少骑自行车，因为这两种也容易导致男性局部温度升高。

精子质量好的男性，多半爱吃4种食物，看看有没有你爱吃的

1、蚕蛹

蚕蛹北方人吃的比较多，别看它看起来恐怖，其实是很营养的一种食物，男性若喜欢吃，可以补充丰富的蛋白质和精氨酸，可以提高男性的精力，减少疲劳，还能增强男性的性功能，也可以提高精子的质量。

2、西红柿

西红柿虽然随处可见，但是好吃又营养，男性经常吃西红柿，可以补充丰富的番茄红素，它有很强的抗氧化能力。男性经常摄入番茄红素，可以增强精子的运动能力，让精子更有活力。煮熟的西红柿才更容易释放番茄红素，所以男性可以经常吃西红柿做成的菜肴。

3、白瓜子油

白瓜子又叫南瓜子，是一种营养很丰富的食物，但是吃起来比较麻烦，而且吃多了还容易上火。如果把白瓜子冷榨成白瓜子油，不仅能保留其营养，还能去除它的火气。男性经常吃白瓜子油，可以补充丰富的氨基酸、维生素E、木酚素等营养，对提高精子质量非常有帮助。

4、枸杞

枸杞是非常普遍的养生食物，它的营养也很丰富，富含枸杞多糖，男性经常吃它，可以滋补肝肾、益精明目，还能补血，提高免疫力。精子不好的男性，经常吃一些枸杞，对提高精子质量也有帮助。