乍暖还寒，早春养生需得法
现在是冬春交替、乍暖还寒的早春。
春是四时之首、万象更新之始，所以在养生方面，我们需要顺应春生之气，与万物生长合拍。
俗话说一年之计在于春，“春生·夏长·秋收·冬藏”是自然界亘古不变的规律。春生万物，养生重在“生”。
升发阳气《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。
饮食升阳
《千金要方》说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”立春后阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物。辛甘食物可帮助发散阳气，温食利于维护阳气，如山药、春笋、韭菜等都可以吃些。
不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、人参、附子等，以免阳气生发太过导致上火。
按摩升阳
这里要给各位强烈推荐“五指梳头”。
为什么要强烈推荐“五指梳头”呢？
一：简单可以随时随地的做；
二：头为诸阳之会，身体所有阳脉都要在头部循经而过，梳头可以帮助阳气上行；梳头也能将风邪“拒之门外”。
运动升阳
动能升阳，春季万物发陈，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，应该多去户外散步、晒太阳、打球、打太极。让气血通畅，郁滞阳气疏散，提高免疫力。
调顺肝气中医认为：春属木，与肝相应。所以春季养生以养肝为主，中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。
所以养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。
可以通过外出活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。
夜卧早起春季万物复苏、生机盎然，白天变长，晚上变短，正值天地之气相交、生命繁茂生长之时。人体也要顺应自然，相应延长活动时间，保持生机盎然的状态。
《黄帝内经》记载“春三月，此谓发陈，应夜卧早起”。提醒人们根据自然界四时的变化规律，与冬季相比，睡觉稍晚一点，起床要早一点。”
当然，这里的“夜卧”是相对秋冬的作息时间可稍晚一点，但也要尽量在晚上11点以前入睡，每天至少保证6~7个小时的睡眠，让五脏六腑特别是肝脏得到良好的休整，而不是熬到夜深才睡觉。
春捂秋冻老人常说“春捂秋冻不生杂病”，因为初春天气变化较大，乍暖还寒，体表的皮肤毛孔开始打开，御寒能力减弱，所以不提倡马上脱去棉衣。
老年人和身体虚弱者应当尤其谨慎，年轻人即使觉得热，穿衣也要下厚上薄，同时注意对颈、膝、足等部位的保暖。
总之，春季是体质投资的最佳时节，春光明媚，生机盎然，吐故纳新，阳气舒展。
因此，春季养生要与充满活力的季节特点相顺应，保持新陈代谢的平衡，使精神饱满，为一年的身体健康打好基础。