今日秋分，阴阳平分，做好三点，健康岁岁

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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，我家的小孩子月初的时候感冒发烧了，当时您推荐了几个穴位，艾灸后孩子的烧退了，咳痰情况也大为缓解。但是偶尔的干咳情况依旧存在，请问老师，这个问题如何解决呢？

关于这个朋友提出的孩子持续干咳的情况，最简单的方法就是滋阴润肺，可以把秋梨煮水后，让孩子吃梨喝水，同时还艾灸下太溪穴，我相信坚持一周，应该问题就不大了。

今天是二十四节气的秋分，这一天太阳到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天也均分了昼夜。也就是一天二十四小时，白天和晚上各十二小时。过了这一天之后，白天逐渐变短，黑夜逐渐边长。

这也就意味着人体的阳气开始内敛，阴气开始逐步占据上风。虽然秋分后，气候转凉，但是外界的邪气还是以燥邪为主，所以此时我们仍然需要以养肺滋阴为主。

为了让安度金秋，对于最近的养生，我提三个小的建议：

1

预防秋燥

上面我们说了，秋分后外界的邪气以燥邪为主，而燥邪就容易伤肺。再加上「肺，既不耐寒，也不耐热」，燥邪邪气容易灼烧肺阴，所以，此时我们要多吃滋阴润肺的食物。

而中医认为：「白色食物入肺」，所以，推荐多喝温水，多喝米粥，白色食物比如荸荠，秋梨，银耳可以每周都吃一些。

2

注意保暖

秋分之后，阴气开始占据上风，有道是：「一场秋雨一场寒」，秋分后气温的骤降的几率大增。我们要做好手足的保暖工作。

■.手部保暖，推荐大家双手对搓。一方面摩擦生热，手掌不容易冷；另一方面不同的手指对应有不同的脏器，搓揉过程中可以调节各个脏器的功能。

拇指对应肺经，可预防感冒；

食指对应大肠经，可改善老年性便秘以及秋季腹泻；

小拇指对应心经，可改善心脏疾病，提高微循环，避免心梗脑梗等。

无名指对应三焦经，可以调节个人内分泌问题，以及疏肝利胆，避免易怒暴躁等。

■.足部保暖，可以考虑艾灸足底脚心的涌泉穴

「位置」：前脚掌1/3的凹陷处

「释义」：涌泉穴，顾名思义就是肾经的经气如同泉涌。肾经的经气充盈，自然可以滋养灌溉我们的周身，起到温阳的效果。

3

秋分穴位

到了秋季，有朋友经常问我这样一句话：「春夏养阳，秋冬养阴」。阴，指的就是阴气，阴液。那么，秋季阴气已经占据上风了，还养阴气干啥呢？

其实，养，不一定非要理解为「滋养」，我们应该理解为「顺应」的意思。秋冬养阴，就是秋冬季节，顺应气候阴气为主的变换。

所以，秋季燥邪依旧猖狂，动不动容易干咳，上火，消耗我们的阴液。所以，我们就选择一个滋阴的穴位，送给大家。推荐艾灸：三阴交穴

■.三阴交穴

「位置」：内踝尖上3寸

「释义」：在「难经」对于秋分有这样的记载，说：「秋分节后，冬至之前九十日，是地之三阴所主也」。

地三阴，指的就是下肢的三条阴经。包括，厥阴经，少阴经以及太阴经。

对应到下肢就是肝经，肾经和脾经。所以，秋分后以健脾养肾疏肝为主，而三阴交穴正好是肝经，脾经和肾经的交会穴。故而一个穴位调节三条经络，艾灸它就对了。