吃炸鸡喝饮料，12岁男孩进医院！家长千万别忽视了！
每天只花十分钟 洞悉孩子青春期
前几天看到一条新闻，广东一位12岁男孩脚指莫名又肿又痛。
医生一查，血尿酸高达830umol/L（正常成年人的尿酸值只有200-400μmol/L左右）！ 男孩被确诊为痛风性关节炎、尿酸盐肾病、慢性高尿酸血症！
什么？痛风不是“中老年病”吗？
他才12岁，怎么会得这种病？
罪魁祸首竟然是它
家里有痛风患者的朋友应该都知道，痛风是种代谢病，一般和遗传、作息规律、喝酒等关系比较大。
不怎么吃肉、不怎么喝酒的孩子，怎么也摊上这事了呢？
很多人忽略了一个诱因，那就是——糖。
上述文章中提到的那个男孩，他的父母说，平时因为工作忙，在饮食方面管得很松，于是他小小年纪就拥有了“零食自由”！
平时，男孩都是饮料代替水，久而久之，男孩尿酸增加、排泄减少，再加上男孩本身偏胖引起的代谢问题，最终导致他过早得了这种“中老年病”。
图片来源：南方都市报我们国家今年发布的《中国居民膳食指南科学研究报告》里，儿童青少年含糖饮料的消费率在30%以上。
随处可见的“快乐肥宅水”、“续命奶茶”，更是把这些高糖的饮品变成孩子之间的潮流。
广东佛山有个18岁的少年，基本上每天或者隔天喝一杯奶茶，终于有一天手疼到不行就医，发现关节处都长满了“痛风石”。
高糖饮料和饮食，成了儿童痛风最重要的幕后黑手！
摄糖过量的危害，不仅痛风这一点
在电影《王牌特工：黄金圈》里，大反派劝说别人在饮料中少放糖时说了这么一段话：糖的成瘾性是可卡因的八倍，致死的可能性也有五倍之多，但糖是合法的。
图片来源：电影《王牌特工：黄金圈》
虽然她所说的“八倍”、“五倍”有待论证，但是过量糖对于人体的害处，却早已是一个不争的事实。 美国权威专家在《自然》杂志上公开提出：糖就像烟草和酒精一样，是一种有潜在危害且容易上瘾的物质，摄入多了如同慢性自杀。
由此可见，摄糖过高的危害，远超你的想象！
成人跟孩子，都得谨慎。
远离痛风，从控糖开始
既然我们已经发现了让孩子痛风的根源是“糖”，而且它同时也会增加一系列疾病的风险，那么“控糖”就刻不容缓了。所谓“控糖”，并不是什么糖都不吃，而是要调整饮食结构，尽可能减少我们在饮食中摄入的“游离糖”。 家长们对游离糖可能比较陌生，其实很好辨认。根据世界卫生组织的定义，游离糖就是所有人为添加的单糖、二糖，以及天然存在于蜂蜜、浓缩果汁以及天然糖浆里的糖。
游离糖极容易被人体吸收，又不能提供相应的饱腹感，摄入的只是“空热量”，对人体没有好处。 它们还富含甜味，很容易让人上瘾，那就更不健康了。
那么，孩子每日摄入多少糖算正常？
世界卫生组织（WHO）明确表明：无论是成人还是儿童，游离糖摄入量应减至摄入总能量的10％以内；如能进一步将其降至低于摄入总能量的5％，会对健康带来更多好处。
同时中国营养学会则补充建议儿童游离糖摄入量中的添加糖少于 10 克。
在日常的生活中，我们吃的很多食物都有游离糖，下面给大家推荐几种方法，降低游离糖的摄入。
1、吃水果代替喝果汁
水果本身富含膳食纤维，能够提供饱腹感。而且由于细胞壁的存在，水果中内在糖的消化、吸收速率会比游离糖慢很多。
2、蜂蜜不要多吃
蜂蜜作为天然糖浆，主要成分是葡萄糖和果糖，它们加起来可以占到蜂蜜总重量的82%，剩下来的是水分，占到17%。
最后剩下来的1%则是蛋白质、各种矿物质、维生素等。因此大量吃蜂蜜，会导致游离糖的大量摄入。
除了蜂蜜，像枫糖、龙舌兰糖浆等，它们都属于天然糖浆，由于游离糖含量太高，也不适合多吃。
3、无糖酸奶代替乳酸菌饮品
留意一下市面上常见的乳酸菌饮料的配料表，在前几位就能看见“白砂糖”或者“果葡糖浆”。
这些饮料的含糖量实际上是较多的。如果想更健康一点，可以把乳酸菌饮料替换成无糖的酸奶。这样，虽然味道可能没那么好，但是游离糖的摄入量却可以降下来。
写在最后回到文章一开始提到的那个小男孩，他得痛风，大部分原因都是不良的饮食习惯没有得到及时纠正，而且这些不良的饮食习惯家长也没有意识到。很多慢性疾病也都不是一朝一夕就患上的，而是日积月累的结果。所以家长们要注意家里孩子饮食均衡呀，不然引发各种疾病就真的心疼了~解读青春期 |