长高个儿的秘诀 都在孩子的美梦里

木木小朋友今年三岁半，刚上幼儿园没多久，爸爸妈妈却发现，他比其他同龄小朋友矮半个头。带去社区医院体检才知道，木木的身高连平均水平都达不到，这可愁坏了全家，“木木”都长成“苗苗”了，怎么办呀？

爸爸妈妈赶紧把木木带到了西安市中医医院儿科，医生详细询问了木木的作息情况，一下就发现了问题。原来，木木在上幼儿园前，每天上午九、十点才起床，中午不睡午觉；一直到下午四、五点玩累了才睡，这一觉就睡到晚上七、八点了；夜里十一、二点才上床睡觉。

父母也曾尝试改变木木的作息规律，要求他晚上十点前睡觉，可是他总做不到。就这样，一次次妥协，木木每天晚睡晚起。后来上了幼儿园，木木就周一到周五晚睡早起，周末放假晚睡晚起。后来问题就出现了，木木身体瘦弱、身材矮小。

老一辈常说“一眠大一寸”，高质量的睡眠可以助孩子“高人一等”。孩子睡眠，特别是深度睡眠时分泌的生长激素，是长高的关键因素。研究显示，孩子在睡眠中生长激素的分泌量比清醒状态下多很多，尤其是晚上十点至次日凌晨一点，分泌量约占全天总分泌量的20%-40%。孩子体内各种营养素的合成、免疫功能的完善，也在睡眠中得以恢复。这正是“3.21” 世界睡眠日中国主题“良好免疫源于优质睡眠”。

小儿推拿是西安市中医医院儿科改善孩子睡眠的特色疗法，通过揉、推、按等手法，作用于相应穴位，刺激穴位下血运，调节经脉及脏腑，平衡阴阳，起到宁心安神的作用，还可扶助正气，增强机体免疫力。

最后提醒大家：良好作息，均衡饮食，合理运动，愉悦心情，都是成长的秘诀。

稿件来源：西安市中医医院