吸烟的人健身，会导致健身没有效果？不要被骗了

不是每个健身者都像人们说的那样自律的，健身者也是人，是人就无法逃避习俗。

长时间吸烟并不断进行持续训练的健身者很少，生活习惯一丝不苟的健身者也确实存在，但很少。许多人认为吸烟的人就算健身，也是毫无用处，因为他们觉得吸烟会导致肌肉生长困难，但事实并非如此。

所以，如果长期吸烟的人坚持健身，他们的肌肉和身体会发生什么呢？

一，整体肌肉得到了加强

虽然长期吸烟会极大地影响肺部，并在一定程度上影响肌肉的生长，但它绝不会动摇健身训练的大部分效果。也就是说，即使一个长期吸烟者已经到了对香烟上瘾的地步，但只要他在锻炼肌肉的过程中坚持经常训练，严格执行必要的饮食和作息，他的肌肉还是会得到极大的发展。然而，与不吸烟的人相比，吸烟者的肌肉锻炼效率相对较低，因为吸烟者体内含有尼古丁、一氧化碳和其他有害物质，会影响肌肉的生长。

因此，长期吸烟不会对肌肉生长产生很大影响，吸烟者只要保证健身训练的质量，就可以达到增强肌肉的目的。

二，肌肉力量和耐力

那些有吸烟习惯的人通常都很清楚，如果他们在锻炼时吸烟，就无法在训练中提起力量。有真正健身经验的人不会在训练前、训练中和训练后吸烟，因为吸烟会影响他们在这三个阶段的表现，如果训练质量得不到保证，就不可能增加肌肉力量。

虽然长时间吸烟的人可以通过持续训练来增强肌肉，但是很难保证肌肉的力量和耐力保持在良好的水平。吸烟者将不得不做出更多努力来弥补吸烟对肌肉的不利影响，其次，长期吸烟也会导致附睾分泌水平下降，附睾水平对强身健体具有重要意义，吸烟会干扰附睾正常分泌，从而导致肌肉生长速度慢。