得了脂肪肝怎么办？教你3招清洁脂肪，让肝脏恢复活力

酒精肝和脂肪肝的发生与人们的生活习惯和饮食结构有着密切的联系。近年来，酒精肝和脂肪肝患者不断增多，尤其是每逢节假日过后，由于饮食不加节制，饮酒过量，很容易导致病情加重。

肝就像大自然中的树一样，树枝和树叶必须是张开的，如果把它捆得很紧，它会很快枯死。我们身体里堆积的脂肪会把“树枝”与“树叶”捆在一起，肝脏被捆住了，自然就不能正常地排毒和代谢了，这就形成了脂肪肝。

我们建议大家控制饮食、加强体育锻炼、合理用药三方面来调理。首先要重视舒缓情志，心身并治，保持一颗“平常心”；平时饮食宜清淡，多锻炼，限制烟酒等；同时有选择性地服用降脂和去脂药物，最好用中药，比如茵陈、何首乌、泽泻、丹参、山楂、柴胡、草决明、大黄、枸杞、灵芝等。

另外，荤多素少，不吃早餐，偏爱夜宵的饮食习惯，也容易使肝脏出问题。人在夜间吃东西后由于缺乏运动，容易使营养不吸收；而早上不吃东西，又会因白天工作量大而造成营养不良，所以不少人既有脂肪肝又有营养不良。如果脂肪肝患者能持之以恒调节饮食，并进行适当运动，肝功能是可以恢复正常的。

脂肪肝已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。更令人担忧的是，脂肪肝已成为中青年人的常见病之一，患病年龄多在30-40岁；特别是中青年上班族，更成为脂肪肝的“重灾区”。脂肪肝是脂肪在肝细胞内过多积聚造成的，这种病变时肝脏对损伤产生的最常见反应。

建议大家常吃降脂的食品，如玉米、海带、紫菜、大蒜、苹果、洋葱、胡萝卜、山楂、木耳、冬瓜等；饭应少吃，晚睡前切忌加餐。

适当锻炼，可进行游泳、慢跑等有氧运动，运动要循序渐进，重要的是要持之以恒。切忌酗（xu）酒，酗酒及酒精性脂肪肝者要先戒酒。