最容易变胖的3个时间段，女性若避开，没有减不下的肥

最容易变胖的3个时间段，女性若避开，没有减不下的肥

一说到女人怕什么，有的人说女人怕衰老，有的人说女人怕肥胖，其实这两种现象，是有一定联系的。一个肥胖的女性，机体的健康往往不如正常的女性，随着年龄增长，衰老也会更快一点。所以，减轻自己的体重是关键，特别是女人最容易变胖的几个时间，若你都能避开，体重也会慢慢下降。

女性要注意的时间段1：上下午加餐

每天健康的饮食方式则是一日三餐，可注意养生的人也这么做了，可每到早餐跟午餐之间，午餐跟晚餐之间，就觉得很饿。其实这也是非常正常的现象。

当人们吃过早餐之后，特别是对于每天都有重体力活动的人群来说，则需要上午加餐跟下午加餐。可对于女性来说，可能更多的会选择饼干、甜点、膨化食品等美食来充饥，也正是因为这样不利于自身的减肥。

如果要选择食物的话，建议需要减肥的女性，在加餐的时候选择新鲜的水果，或者是奶制品，都能够达到你想要的效果。

女性要注意的时间段2：运动半小时后

有的人意志力确实很坚强，每天都能够保证自己做半个小时或者是一个小时的有氧运动，这确实是一件好事。但运动过后，当机体消化了大量的能量以及少部分的脂肪后，就容易产生饥饿感。

这个时间，也容易让女性发胖。对付这种情况，女性就不妨在运动之前吃点增强饱腹感的食物，在运动后如果产生饥饿了，也可以用奶制品、少量的坚果补充，对减轻体重会有很大的帮助。

女性要注意的时间段3：晚上8点以后

有的女性是不吃晚餐，认为这样做既可以减肥也可以长寿，但确实一种错误的做法，反而会造成营养不良等情况。再加上不吃晚餐，容易在临睡觉之前产生饥饿感。

特别是有的人控制不住自己，总是在8点以后吃东西。在这种情况下，如果你吃的时候，本身就是油脂含量比较高的食物，就容易有肥胖的危险。

另外，因为你进食的时间跟晚餐时间太近，还很可能会影响到你的睡眠质量，延缓你入睡的时间。

所以，建议大家最好不要在8点以后进食食物，如果要吃晚餐的话，也最好离睡觉之前的3个小时食用，是帮助你控制体重以及不影响睡眠的好办法。