夏天养生，谨记“三不如”，多喝1碗汤，少生病，更健康！

有句老话叫：“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”！

说的就是，人体要顺应自然，该热的时候就得热，该出汗就得出汗。

如果，夏天不热着过的话，势必要生病。

夏天，是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期，也是中医认为的“添阳”的最好时机。

而寒邪非常容易损阳气，让整个人变得倦怠无力。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，损害身体。

所以，夏天养生要“热”着过！

一：“吹空调”不如“流一身汗”

炎热的夏天，人们都习惯了吹空调，甚至有人，感觉夏天离开空调，就要“过不下去了”！

然而，夏天，顺应自然，让身体多出出汗，更有益于人体健康！

如果，夏天出汗少，那么，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍上升。

因此，夏天，“吹空调”，不如“流一身汗”，这样对身体健康大有益处！

夏天，最好不要长时间待在封闭的空调房中，房间门打开互相通风，保持各房间温差平衡，营造凉爽的环境更有利于身体健康。

值得注意的是，夏天也不宜大量的出汗。

如果，运动过程中，体温升高，排汗量增加，不及时补水很容易造成运动脱水。

所以，要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。

二：“喝冷饮”不如“喝热茶”

夏季喝冷饮固然可以给体内降温，但非常容易损伤脾胃，特别是一些本身就脾胃虚弱、容易胀气的人，喝了冷饮之后会更加难受。

而夏天多喝热水、热茶，不仅可以解渴，还可以排汗散热哦。

喝水的时候，加点花草茶，则有助于提醒神脑，缓解疲劳！

甘凉浓郁的花草茶，让人感到神清气爽，可以缓解夏乏给人带来的影响。

上午十点左右，或者下午三点左右，都可以泡上一杯花草茶，来帮助你提醒，对抗“夏乏”！

夏季，适合喝绿茶，并且，可以搭配桂花、蒲公英，做成蒲公英桂花绿茶，泡上一杯，不仅可以提神醒脑，还有助于对抗电脑辐射，排毒养颜！

桂花，拥有其独特的花香，用其泡水，可以使人舒缓情绪，消除沮丧、平衡身心情绪、缓和精神压力，帮助身体对抗“夏乏”！

蒲公英是很好的排毒草，经常饮用可以帮助全身排毒，并且，蒲公英还可以泻湿热，帮助人体祛湿热，来应对夏季的“湿热”！

此外，蒲公英有很好的消炎去火的效果，对于预防改善夏季上火、发炎等症状，是不错的选择。

绿茶，是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，营养物质丰富，是其他茶类所不及的，常喝绿茶，可以提神醒脑，缓解疲劳，并且可以对抗电脑辐射！

三者搭配在一起，泡上一杯，是夏季饮品的不错选择哦！

三：“冲凉水澡”不如“热水泡脚”

炎热的夏季，洗冷水澡，相信是很多人的选择，并且，感觉洗个凉水澡，浑身都凉爽舒服了！

但是，夏季天气炎热，出汗之后，全身毛孔处于一种打开的状态。如果，此时冲冷水澡，寒气就会侵袭人体，导致风寒湿邪，容易手足发冷、小腿抽筋、双目视物不清，甚至发烧。

所以，夏季不适合洗冷水澡，最好还是要洗热水、或者温水澡，对身体才更好！

炎热的夏季，可以用热水泡脚，来帮助身体降温、祛暑！

每天用热水泡脚，不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。

水温以40℃-45℃，温暖舒适为宜。

注意，水温不要太高，否则对心脑血管病不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。

夏至过后，天气潮湿、闷热，瓜类清淡可口，能够清热化湿，帮助人体排毒排湿，最适合夏季食用。

瓜类还富含矿物质和维生素，有效补充夏日流失的大量水分，是对抗酷暑的最佳食物。

夏季养生，可以多吃两种瓜，那就是，西瓜和冬瓜。

西瓜——补水清热

炎炎夏日，最不能抵抗的水果就是西瓜，最适温度高、湿气重的天气，出汗过多后一口西瓜爽快极了。

不但西瓜瓤吃了能补水清热，西瓜翠衣也是营养丰富。

西瓜翠衣是指中间那层。传统医学认为，西瓜翠衣味甘、性凉，是清热解暑、止渴利尿的良药。

将新鲜的翠衣切成丁或丝，凉拌、做茶饮，或者熬汤喝，清热解暑的效果很不错。

冬瓜——利湿消肿

药食兼用的冬瓜，一年四季都能吃，它不仅能补水，还能防止中暑症状的发生，核能预防多种疾病，堪称夏季第一瓜。

夏天食用，能润肺生津、清胃热、除烦止渴，还能通利小便、消除水肿，帮助减肥。

冬瓜含水量最为丰富，高达96%;钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。

钾是人体中非常重要的一类营养素，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能、补充水分、消肿利尿、防止中暑都非常好。

并且，冬瓜皮也有很好的养生作用，不仅含有多种维生素和矿物质，还含多种挥发性成分，具有消暑、健脾、利湿的功效。

冬瓜皮比较厚、比较硬，建议做冬瓜汤时最好带皮煮。

夏季天气炎热，加之雨水较多，空气中的湿度增加，在湿热的环境中，当湿邪侵犯人体，人们容易出现腹部胀满、萎靡不振、身体沉重困乏等症状。

因此，夏天养生的一个重点，就是防暑祛湿。

此时，可以自己动手，做一碗五豆汤，每天饮用，可以健脾祛湿、消暑！

动手做，五豆汤

材料：赤豆、白豆、黑豆、绿豆、黄豆

做法：

1、把五种豆洗净，加足水浸泡一夜；

2、泡好的豆子，放在高压锅里，加入适量的水，大火开始煮，煮开锅了盖阀，等阀呲气了，再中火煮15分钟后，关火；

3、然后放在锅里闷着，最好闷15到20分钟，这样五豆汤就煮好了。

赤豆（红小豆）：味甘、酸、性平。入脾、肝、膀胱经。利水消肿，除胀消痞，健脾补血。

黄豆：味甘，性平。入脾、肺、大肠经。补气健脾，行气导滞，养血润燥，利水消肿。

白豆:味甘,性平，具有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元等功用。

绿豆：味甘，性凉。入心、胃经。清热解毒，利水消肿，开胃健脾。

黑豆：味甘，性平。入脾、胃经。滋阴养血，活血利水，补虚黑发，祛风解毒。

五豆搭配在一起，煮汤饮，可健脾、补肾、益肺、保肝、利气。

饭后，按心包经，护心更健康！

心包经，是从心脏出发，经过腋窝，沿手臂内侧的正中线到达指尖，途中有天池、极泉、内关、劳宫等穴位。

在心包经上，更有两个护心、养心、急救的关键穴位：位于腋窝顶点的极泉穴和手腕内侧的内关穴，它们都是心脏急救穴。

极泉穴，缓解心梗、心悸、心绞痛，此外，心梗或心绞痛发作时，弹拨极泉穴，也有增加心脏供血的效果。

内关穴，保护心脏、防治心绞痛，按揉内关穴，也能起到保护心脏的作用。

饭后半小时左右，如果，适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。

具体方法是：

用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。

如果，觉得按揉比较麻烦，沿心包经敲打也能获得同样的效果。

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