长期跷二郎腿危害大！如何才能跷的健康舒服？

跷二郎腿有一个好处就是——爽！此时此刻的你是不是也正跷着二郎腿呢？很多人坐下来之后都会习惯性的跷二郎腿，因为这个动作比较舒服。舒服是舒服但是对身体会造成一定的健康隐患。

经常跷二郎腿会有哪些危害呢？

1、导致腰酸背痛

在跷二郎腿的时候，骨盆会带带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸，导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡。时间久了，容易造成背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。

2、导致膝关节疼痛

虽然跷二郎腿不会马上让你得骨关节炎，但是膝关节长时间保持一种扭曲的状态，会增加膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加得骨关节炎的风险。特别是有关节疼痛的人，更应该避免弯曲、扭转关节。

保持正确的坐姿减少伤害

对于我们上班族来说一天中大部分的时间是坐着的，保持正确的坐姿很重要，可以避免不良坐姿对身体产生的危害。

1．头部自然正直，双眼目视前方，视线与电脑屏幕的上1/3处保持平行

2．敲键盘办公的时候，双手自然的放在桌面上，手、手腕、小臂最好呈一条直线，肘部自然弯曲。

3．选择有靠背的椅子，屁股紧贴靠椅背，腰背保持挺直，不要驼背，腰后可以放一个腰靠，让背部有东西支撑着，减少肌肉疲劳

4．双腿放松，膝盖要稍低于臀部，这样就能让大腿平行于地面、小腿垂直于地面

5．不能久坐不动！久坐是最伤身的，每坐1小时就要起来活动一下

改不了跷二郎腿的习惯怎么办？

跷二郎腿确实会给身体带来一定的影响，但是这是一个长期以往的过程。

当然改掉跷二郎腿的习惯当然最好的，如果你改不了跷二郎腿的习惯，就注意减少跷二郎腿的次数、时间，两条腿要经常换，换勤快一点，最好10分钟左右交替一次，而且每坐1小时，就要起来活动一下。

长期跷二郎腿会软骨的营养障碍、磨损增加，导致得骨关节炎的风险也增加。所以在日常生活当中一定注意补充关节软骨的营养，如氨糖可以为关节软骨提供营养，修复磨损的关节软骨。

现在很多人都选择补充蛋壳膜氨糖，它里面特别添加了蛋壳膜素和小分子胶原蛋白，在补充氨糖的同时还补充胶原蛋白。另外，蛋壳膜素里面含有丰富的胶原蛋白，透明质酸，天然葡萄糖胺和硫酸软骨素等营养素，这些成分有协同作用，大大提高了吸收率，见效的度会更快，可以修复关节软骨、韧带，缓解关节僵硬、疼痛等常见问题。