家庭是孩子近视防控的第一道防线！

校园里，患近视的青少年数量越来越多。近视一旦形成则伴随孩子终身。它不仅影响了孩子们的生活和学习，还可能对身心健康产生不良影响。那么，在家庭生活中，有哪些预防近视要注意的方面呢？

Part 1

了解近视危害性，树立视力保护观念

家庭是呵护孩子成长的堡垒，家长是孩子的启蒙老师和行为榜样。孩子在0-6岁的视觉发育关键期，最主要的生活学习环境是家庭，行为模仿对象是家长。所以家长应该多了解眼健康知识，并且以身作则树立良好榜样，带动孩子形成受益终身的良好用眼习惯，这对保护孩子视力健康与近视防控意义重大。

Part 2

鼓励体育锻炼，沐浴户外阳光

平均每天2小时阳光下的户外活动能有效抑制近视，家长应鼓励孩子走出户外进行多种方式的活动和锻炼，帮助孩子掌握1-2项运动技能，引导孩子养成终身运动习惯。

Part 3

维持良好坐姿，避免不良行为

我们都知道眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，手指距笔尖一寸的“三个一”坐姿是正确的坐姿。但是孩子天性爱动，难以长时间保持，这时就需要家长及时提醒。另外，不要让孩子在坐车时、睡觉时、走路时看书，连续看书达到40分钟要提醒孩子稍作休息，放松一下眼睛。

Part 4

抵制网络诱惑，适度使用电子产品

随着智能手机、平板电脑等智能电子产品的普及，孩子们很容易通过网络沉浸于动画片、游戏之中。这不仅会损害孩子的视力，更会形成“网瘾”毒害孩子。家长应注意在陪伴孩子的时候做到不使用电子产品，不可以电子产品作为安抚孩子的手段。给孩子使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

Part 5

课外学习减负，合理培养兴趣

为了让孩子学习更优秀，才艺更广泛，绝大部分的家长在课余时间给孩子安排了课外培训和兴趣班。家长们的心情可以理解，但是应该依据孩子的兴趣合理选择培训内容，配合学校切实减轻孩子学习负担。不要“学校减负，家庭增负”，让孩子放学后辗转在一个又一个培训班之间，比上学更累。

Part 6

营造良好环境，保障睡眠营养

家长要创造有利于孩子视力保护的环境，优先考虑采用面光源、色温度在5000K以下、淡黄色光色、光亮强度200-300lx左右的照明产品。桌椅高度对孩子视力保护很重要，孩子所使用的的桌椅应该和不断长高的身高相匹配。

充足的睡眠有利于保护孩子视力，家长应保障小学生每天不少于10小时，初中生9小时，高中生8小时的睡眠时间。

合理的营养供应对孩子的视力保护不容忽视。维生素A（β-胡萝卜素）、钙、蛋白质、铬、维生素C、不饱和脂肪酸等都是眼部所需要的重要物质。胡萝卜、蔬菜、水果、干果类、海产品、蛋类等食物富含这些营养素。

Part 7

转变重治轻防观念，注意孩子异常行为

我们必须从孩子生命早期着手防控。生活中家长应定期到正规视光机构给孩子检测视力，并注重观察孩子的日常行为。如果发现孩子出现看东西喜欢眯眼、揉眼睛，看电视时身体前倾，反映看不清黑板上的字等现象时，家长就要产生警惕了。这时我们应该在科学的指导下科学干预，规范防控，避免不正确的处置方法加重近视。

保护眼睛要从平时做起、从一点一滴做起。让我们一起努力，共同呵护好孩子的眼健康，让他们拥有一个光明的未来！

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