101岁老人，年轻像40岁，长寿秘诀不是多运动，而是这3件事
河南郑州的赵奶奶马马上要迎来自己的101岁生日，三个儿子和两个女儿带着孩子们纷纷请假来到家中给老人家过寿，本来一个不大的院子被挤得满满的。路边也停满了车，让一个小村子变得异常热闹，乡亲们也相继过来祝贺，毕竟家里有一位长寿老人是一件非常荣幸的事情。
赵奶奶和一些老年人不太一样，虽然她经历了一个世纪，然而却骨骼硬朗，走路稳健，日常能自己洗衣做饭，要不是脸上了老年斑，一般都不敢相信这是一位百岁老人。市电视台的记者也听说了这件事情，专门儿派人过来采访，毕竟现如今长寿健康是每个人的梦想，大家都很想了解老人家是如何养生的。
老人知道有人来采访变得非常高兴，因为他活了一辈子，也没有怎么上过电视。所以很早了就搬个凳子坐在门口等待记者的到来。记者看到老人面色红润，也没有明显的特别痕迹，所以非常的吃惊，因为在他之前经历的一些采访中，大多数老人都是卧床不起，连正常的交谈都无法进行，但是赵奶奶却看着非常的年轻。记者到老人家中就座，看到了餐桌上就一本体检报告，第三页中骨密度检测结果1.2，这意味着赵奶奶的骨骼比一些年轻人还要结实，也是她走路从不拄拐的根源，记者对于这次采访充满了期待。
人老腿先衰，骨骼健康才能长寿
随着年龄的增加，不光是我们的皮肤和一些器官变得老化，骨骼也是如此。年龄大了之后骨骼密度降低，骨钙流失严重，所以就非常容易出现骨质疏松等骨科疾病，从而容易引起骨折影响中老年人的健康，所以要尽早的保护骨骼才能让我们更加长寿。
老人长寿秘诀不是多运动，而是这3件事
1、补充骨骼营养
赵奶奶生活在村子里，也见证了非常多的邻居由于日常不良的饮食习惯，经常酗酒抽烟，最终使得骨密度严重降低。一些人在五十多岁的时候都由于引起多种并发症而去世，所以这两年从四十多岁的时候就开始来抑制骨钙流失，同时使得骨密度恢复到正常水平。当时体检的医生也非常赞赏赵奶奶这种保养骨骼的方式。
2、经常吃鱼肉
赵奶奶日常不怎么吃猪肉，羊肉等，却特别的喜欢吃鱼肉。年轻的时候自己就特别会做酸菜鱼和水煮鱼片，孙子小的时候就经常往赵奶奶家里吃饭。现在年龄大了，牙口肯定没之前好，所以就让孩子们买一些没有做到鱼片放在冰箱里备着。鱼肉不仅含有丰富的蛋白质和钙，并且没有牛羊肉那么高的嘌呤，非常适合中老年人食用。
3、饮食比较清淡
通常来讲，一般年龄大的人的口味都比较重，只是因为我们的味觉随着年龄的增加没有那么的敏感，如果经常吃一些高盐食物的话，就会导致体内骨钙流失。而赵奶奶的平常做饭少油少盐，一般都是炒熟之后再加少许盐调味儿，并且对于辛辣刺激的食物，这奶奶也很少去碰。
