少儿缺少赖氨酸的症状容易被忽视 赖氨酸有什么作用？如何补充？

少儿缺少赖氨酸的症状有很多，比如贫血、疲倦、食欲不振、头晕、脱发等等，但是这些症状很不典型，非常容易被忽视。那么，赖氨酸有什么作用？如何补充呢？

首先，我们来聊聊赖氨酸有什么作用，以及如何识别赖氨酸缺乏。

(一)赖氨酸有什么作用？少儿缺少赖氨酸的症状如何识别？

赖氨酸是人体必需的基本氨基酸之一，人体无法自己合成赖氨酸，必须从外界获取。赖氨酸有什么作用呢？赖氨酸能增进食欲，加速儿童生长发育。

少儿缺少赖氨酸的症状有很多，而且不典型，常见的如贫血、疲倦、食欲不振、头晕、脱发等，在儿童中突出的表现是身体消瘦、个子矮小。可以看出这些症状很不典型，很容易被忽视。

识别少儿缺少赖氨酸的症状并不容易，还得结合儿童的饮食习惯。

介绍了赖氨酸有什么作用，下面接着谈谈赖氨酸缺乏的原因。

(二)为何会缺乏赖氨酸？

赖氨酸主要来源于饮食补充，富含动、植物蛋白的食物如鱼、肉、蛋、奶等食材中含量丰富。举例说明：1个45g鸡蛋约含369mg赖氨酸；50g猪腿肉约含831g赖氨酸；250g牛奶约含652mg赖氨酸。

根据美国食品营养委员会的建议，不同年龄段、不同体重儿的童赖氨酸的需要量如下表：

假如一个6岁、体重20公斤的儿童，折算下来赖氨酸每天推荐量为920mg，大约2.5个鸡蛋或55g猪腿肉或者352g牛奶就能满足一天对赖氨酸的需求，这个标准并不高，大部分的孩子都能达到。

但是，确实有一部分孩子不怎么吃肉、蛋、奶类，那么，这样的孩子每天赖氨酸很难达到标准。有这样的饮食习惯，再结合常见的少儿缺少赖氨酸的症状，可以初步做出一个判断。

(三)赖氨酸缺乏常常合并钙、锌缺乏？怎么办？

前面说了，赖氨酸缺乏的孩子多是由于不怎么吃肉、蛋、奶类。那么，不喝奶，钙就不足；不吃肉、蛋，那锌就不足，所以，赖氨酸缺乏常常合并钙锌缺乏。

既然钙、锌、赖氨酸都缺乏，那就得三样都补，葡萄糖酸钙锌口服溶液正好可以满足这类需求。在国家药品监督管理局官网上共查到5种葡萄糖酸钙锌口服溶液，如下图：

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现在我们知道赖氨酸缺乏的原因了，而且知道它常常合并钙、锌的缺乏，但是症状又不典型，很容易忽视。如果日久，会影响生长发育，这是很严重的后果。所以，平时一定平衡饮食，荤素合理搭配，奶类也要多喝。

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