为什么天天吃菜还便秘？便秘的真正原因，男女老少都不同！

排便作为能唤醒沉重身躯的“一等大事”，虽然看着只有短短几分钟，但是带给人的幸福感可一点都不少。

顺利的排便往往是一天的良好开端，但如果排便时遭遇了下面这些情况，很容易让人一天都烦躁不安——

千奇百怪的便秘

很多人认为，只有大便干燥才叫便秘。

其实不然，只要出现了以下四种症状，都说明你——便秘啦！

1

排便费力

这是便秘的最常见的症状，就是排便的时候特别用力，经常出一身汗，有可能一次排便就消耗了大量体力。

2

排便时间间隔延长

每天排便一次或每两天排便一次，都应该算是正常的。排便间隔时间如果大于3天，那么就是有问题的了。

3

排便不净感

其实就是排便不爽，排了以后仍然觉得没有排干净，又一直有想法，化整为零，很有可能一天要分好多次。

一旦出现这种症状，即使天天大便甚至有“腹泻”症状，也有可能是隐性便秘。

5

排便费时

如果每次排便，在厕所蹲厕的时间大于10分钟，这就算是异常了。

为什么让你治便秘

便秘这件事，说大不大，说小也不小，大部分人对它并不重视。

总是简单粗暴地将其归咎于“热气、上火”等原因，想着喝喝凉茶、吃点香蕉便了事。

其实，便秘真是时时刻刻都在摧毁我们的身体。

1

伤腰

您可能想不到，便秘可能会引起腰椎间盘突出！

这是因为，长期便秘会导致腹压增加、椎间盘受力增加，大大增加了腰突的患病风险。

知名的运动康复专家李明威认为，便秘对腰部的伤害与弯腰搬重物等同，甚至比“北京瘫”的危害更大。

2

伤脑

人体摄入过量蛋白质，分解后会产生粪臭素，0.01g粪臭素就足以毒死一只青蛙。

当这种毒素蓄积在体内，就会增加患老年痴呆症的风险。

3

伤免疫

肠道的淋巴结占到身体的70%，肠道是人体最大的免疫器官，肠道老化直接导致免疫力下降。

4

伤血管

排便屏气用力，对肝硬化患者可导致门静脉破裂，大出血而死亡；

高血压患者屏气排便，轻者致血压升高，重则导致脑出血而猝死；

冠心病患者可造成心肌缺血、出现心悸、气短、心绞痛、心肌梗死等，重者则诱发心源性猝死；

心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑出血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。

5

伤性命

细菌、饮食、消化代谢产物共同构成了大便，其中80%的成分是细菌。

长时间不排大便，最直接的影响就是导致肠道菌群失调，引发炎症甚至肿瘤。

你为什么会便秘

每个人便秘的原因都不同，想要根治便秘，您必须要知道自己的便秘原因！

1

女性便秘

青春期便秘

很多年轻女性常以零食代替正餐，食饮不规律会直接影响胃肠有规律的蠕动和消化液的分泌，最终导致便秘。

对于这种类型的便秘，只要保证合理膳食，不贪食燥热或寒凉的食物，就能有比较好的改善。

产后便秘

产后便秘主要可能有两个原因。

其一，是因为产后失血多、出汗多，津液不足、精血不足，导致大便干燥，难以排出。

其二，是产后仍有瘀血和恶露滞留体内导致气血阻滞，排便不畅。

对于这两种情况，最好找医生用一些药物来治疗缓解。

更年期便秘

更年期女性出现便秘的原因主要是与肾精阴液不足有关。

除了便秘外，往往还伴有烘热自汗、盗汗、烦躁易怒以及口鼻咽干的症状。

治疗这种便秘，除了可以让医生为您酌情选择一些诸如地黄丸类的中成药外，还可以尝试下面这款“补阴粥”——

枸杞百合养生粥

原料：百合30克，枸杞30克，白米100克。

功效：补肾益精，滋肝明目，生津止渴。

做法：

1、将大米淘净后用温水泡一个小时。

2、将百合放入热油中煸炒至晶莹剔透不发黑。

3、把泡好的米连水一块儿倒到煸炒好百合的锅里，然后放入枸杞。

4、大火煮开后关成小火，煮30分钟；

5、出锅前根据口味加入一点盐调味（肾虚的人一定不可过食咸的食品）即可。

2

老年人便秘

民谚云：想要不死，肠中无屎。可见，老年人保持大便通畅非常重要。

而老年人的便秘原因通常有以下几种：

疾病、药物

许多老年人患心脑血管疾病，需要长期服药治疗，而一些抗高血压药、利尿药、补药等都可能引起便秘。

另外，一些器质性病变，如结肠、直肠及肛门病变、老年营养不良、全身衰竭、腹肌衰弱等也会导致便秘，

对于这种便秘，需要请医生对症治疗。

体质虚弱

中医认为，老年人体衰，中气不足，血虚津亏。

气虚则肠道蠕动缓慢，传导失常，无力推动粪便排出；血虚则肠道干涸，犹如河水行舟，水道干涸，则舟楫难行。

因此，国医大师路志正建议，老便秘者不要贸然服用泻药，可以采用下面的方法“增液行舟”：

通便粥两款

麻仁苏子粥

火麻仁12克，炒苏子12克，水浸后取出研成细末，与粳米煮粥服用。

麻仁苏子粥有润肠通便，下气宽肠的作用，可润滑肠道，如渠加水，舟楫自行。

芝麻蜂蜜饮

黑芝麻15克，蜂蜜适量。将黑芝麻捣碎，以蜂蜜调和后冲服。

心理原因

老年人一辈子风风雨雨，大都经历过磨难坎坷，身心疲惫不说，很多人愁肠百结。

中医认为，思虑伤脾，过度忧思就会气结，导致肠胃蠕动缓慢，也会出现便秘。

3

儿童便秘

与成年人便秘不同，很多儿童无法表达自己的不适，这就往往需要大人仔细观察。

一般来说，只要宝宝排便有费劲的感觉，或蹲在马桶上要很久才拉都是便秘。

小儿便秘，常与下面这些原因有关：

心理因素

排便与人的心理情绪有很大关系，特别是对于很多刚上幼儿园的小朋友来说。

在陌生的环境中，有大便不敢说，坐便盆时间长了怕受批评，常常憋着。

持久的精神紧张、不规律的排便十分容易造成便秘。

对此，规律的如厕习惯是治疗便秘的重要部分，每天定时排便，这有利于宝宝保持排便频率的记忆。

另外，便秘的宝宝如厕时间较长，家长要给予充足的排便时间，不能因为其他的事情，就打断宝宝排

食积便秘

这种便秘常伴有腹胀、不想吃饭，或恶心呕吐、手心热、小便短黄等症状和体征。

对于这类儿童，应少食膨化或煎炸食品，日常可适当食用一些促消化的药物。同时，可通过按摩缓解不适。

按摩方法

让孩子躺下，腿放平伸直，家长用温暖的手指在孩子肚脐周围摸索按压一下，找找有没有硬结、团块，只要找到这些东西，轻轻地按揉它，把它揉开了，孩子就会出现肠鸣蠕动、放屁打嗝的现象，就会有便意。

过食生冷

此类便秘的患儿表现为大便干结、排便困难、宝宝面色皓白、四肢发凉等症状。

多是因为不良的生活方式导致的，如：一些宝宝嗜食生冷饮或者过多生冷的水果，甚至有些家长经常会给宝宝喝一些超市里标有添加益生菌的饮料，这些都有可能造成宝宝便秘。

此时，一定要忌食生冷，每天可以用暖水袋给宝宝热敷肚子。

便秘的共同原因

除了上述一些比较特殊的“致秘”原因外，这些原因也会导致便秘：

膳食不合理

进食量太少，油脂摄入过低，纤维太少，饮水不足、长期大量吃肉或经常吃辛辣油炸食物等等不良饮食习惯，都可能会引起便秘。

作息不规律

睡眠不足，过度操劳，情绪焦躁，会使我们的交感神经长期处于兴奋状态，从而抑制了胃肠道的蠕动，也容易引起便秘。

运动不足

很多老年人和肥胖的人，由于身体松软，肌肉含量少，而且消化吸收能力弱，内脏功能低下，肠道蠕动能力不足，从而容易引起排便困难。

对于这些原因，大家可以根据自身的生活习惯去判断，如果中招了，只要针对性地去改正，便秘就能很快缓解。

在此，小郎中给大家介绍一个通便小妙招：

每天早起可以喝一杯1000毫升温开水（大口喝），接着顺时针揉腹2~5分钟，然后等待排便即可。

需要注意的是，儿童及因病限制饮水的人，不宜使用此方法。