如何帮孩子们科学防控近视？专家给出建议

半岛全媒体记者 齐娟

俗话说“过完元宵送走年”，青岛市中小学生的寒假已经接近尾声，在神兽归笼的同时，近视防控问题依旧不容忽视。寒假复习负担重，网课补习班不停歇，户外活动时间少，休息时间离不开手机、ipad……这些，都是防不胜防的引发近视的“祸根”。

面对不断攀升的近视率，许多家长都忧心忡忡地发问：开学之后孩子该如何正确用眼？近视有没有办法控制？如何才能延缓度数发展？对此，青岛眼科医院北部院区眼视光学科负责人冷林博士结合两个案例给出了“近视防控建议”。

今年16岁的晗晗（化名）近视已经8年了，2013年暑假的时候，8岁的晗晗第一次来到青岛眼科医院就诊，检查发现右眼近视150度，左眼近视125度，在医师的建议下，晗晗选择了配戴角膜塑形镜进行近视控制。8年的戴镜生涯，晗晗的身高也增长了40多公分，昔日的小学生已经迈入高中。

8年来早起摘镜，睡前戴镜成为了晗晗必不可少的一份“作业”，通过眼轴检查发现，2013年右眼眼轴长度25.46mm，左眼眼轴长度25.55mm，一直到今年的右眼27.17mm， 左眼26.52mm。“右眼眼轴增长了1.71mm，左眼增长0.97mm，考虑到眼睛正常的生理性眼轴增长，近视度数相当于右眼进展了150度左右，左眼50-75度左右，在孩子近视发展最为迅速的这几年，这样的结果已经是很好的控制效果了”。青岛眼科医院北部院区眼视光学科冷林博士介绍到，晗晗也给自己这8年来的坚持交上了一份满意的答卷。

小豪（化名）在短短两年的时间，近视度数从150多度增长到400度。2019年5月份，11岁的小豪通过检查发现右眼近视150度，左眼近视175度，因为父母顾忌角膜塑形镜操作复杂、复查频繁，选择了让小豪配戴框架眼镜，在2020年暑假，小豪复查发现近视度数已经发展到双眼325度近视，增长了150度，但是小豪的父母依然坚持选择让小豪配戴框架眼镜，今年2月份，小豪近视度数已经到了右眼425度，左眼400度。“仅两年的时间，平均每年度数增长125度，这样发展下去在小豪成年后，很可能会发展为高度近视，一些高度近视引发的眼底病变也会随之而来”。冷林博士担忧地介绍到。

“目前，在医学临床上，角膜塑形镜是可以更科学有效控制青少年近视快速增长的方式，这一点，是普通框架眼镜所不具备的。”眼视光学科负责人冷林博士给出意见。有些家长认为孩子还小，等孩子长大一点再进行配镜矫正，结果导致孩子错过最佳控制时间，孩子视力越来越差，直至拖成了高度近视。

如何科学防控？专家提醒要定期检查，正确用眼，充足户外，合理休息。

定期进行视力检查

假期往往是许多孩子视力发展的“分水岭”，建议此时家长格外注意孩子的用眼行为，即便返校恢复正常上课，也要多监督孩子的用眼习惯。定期带孩子到专业的眼科医院进行全面的眼健康检查，及时发现孩子的视力是否存在问题，从而采取相应的干预措施。

养成正确用眼姿势

读书写字时，要做到“眼离书本一尺，胸离课桌一拳，手离笔尖一寸”。建议幼儿园儿童不用或少用手机、平板等需要近距离用电子产品，需要使用的，可遵循“20-20-20”原则，即看电子设备20分钟后，抬头眺望20英尺（6米外）的远方至少20秒以上，让眼睛的睫状肌暂时放松。

保证充足户外运动

研究发现，户外活动是近视眼防控的重要措施。尽可能让孩子保证每天户外活动2个小时，至少也要守住每天户外活动1小时的底线。因为户外和室内的光线差别很大，而且户外是自然光线，有赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫等丰富的色彩，对保护视力很有帮助。

充足睡眠合理营养

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。建议幼儿园儿童每天睡足11小时以上，小学生每天睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。同时，儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。