战胜严重的焦虑抑郁症，如何才能摆脱药物？靠的这种能力

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战胜严重的焦虑抑郁症，摆脱药物是我们的目标之一，而在摆脱药物之后，我们还能永远和正常人一样，有说有笑、有愉悦、有动力和希望，这是我们的终极目标。

从最开始治疗的那天起，我们就要有这样的思想，即：

药物只是陪伴我走一段路的恩人之一，我不可能去依赖药物来支撑我生命以后向前的动力，但我也不排斥，只是它在扶撑我一阵子而已，就象能飞的燕子一样，当翅膀长好了，学会了飞的技能后，总要离开母亲的那天，去属于自己的天空翱翔生存。

有了这样的意识和思想，是在告诉我们，在当今治疗重度焦虑抑郁症，任何的单一手段都是有局限性的，但是正因为有局限性，所以我们需要借用更多的方法来辅助疗愈自己，助自己走上健康的大道。

与此同时，自我在治疗服药期间，既要科学的看待服药的这件事，也要有摆脱药物的心理准备，做到不矛盾，不去纠结药的副作用。因为，如今药物的安全性是越来越高了，每个患者都应该明白，只要遵医嘱就是安全可靠的，这样去想就能杜绝自己毫无意义的担忧和排斥心理所产生的纠结与痛苦的情绪。这是我们治疗严重的焦虑抑郁症的一种乐观豁达接地气的心态，也是最正确的做法，只要抱着这样良好的心态，人人都可恢复健康！

只是恢复时间快与慢而已，然而快与慢，真不是人与人的体质所决定的，而是他所处的环境、心态、人生的境界、逆商、情商、觉悟能力等等提升了所决定的。

所以，这也是我们战胜焦虑抑郁症最根本、最彻底的疗愈手段，即：环境、心态、人生的境界、逆商、情商、觉悟能力的营造、改变与创造提升，这些统称起来，就是我们的自愈能力，如果一个人拥有超强的自愈能力，那么就可以在药物扶撑一段时间后，靠着自己超强的自愈能力，摆脱药物，回归到幸福健康、愉悦的人生大道上。

而达到这样的目标，我们必须靠的是自我超强的自愈能力，所谓的自愈力就是：

1、 改变以往的活法，换一个角度去看待事情和这个世界，改变角度，你头顶的天空也会由灰变为蓝。

太多患病的人，都爱去钻牛角尖，这样一来，既浪费了自己的时间，又给自己增加了很多的痛苦的情绪，他们经常连最基本的常理，也需要去钻个半天，而虚度了太多美好的时光，比如：在向我咨询的咨询者身上，会为“患病后，我的记忆为什么下降了，而烦恼很久很久，以至于又造成了新的痛苦情绪。”

其实，稍微懂点常识的人就知道，记忆的退化，是分很多因素的，既有患病后造成的神经衰弱，也有因为脑子装的事情太多、太压抑和紧张了，造成的丢三落四等等之原因，可是过于在乎这个事情的患者，就会纠结痛苦很久，不能接受、不能原谅自己，造成更加恶劣的心境。

面对这种情况，大多数是患病造成的，一是神经衰弱；二是脑袋里装的痛苦太多、太压抑了，造成的思维不灵活了，但是经过一段时间的疗愈，就会有所改善的。

类似这样的事情，完全可以安枕无忧地等待时间来疗愈好自己，放宽心，到最后你会发现这个指引都是对的。

在面对这些不痛不痒的事情时，我们不妨去换一个角度看待，那么得来的往往是一颗豁达的心情和心境，不仅仅在这个事情是如此，在很多不如意的事情上，都应该灵活调整自己的视角，那么就会减少很多无畏的消耗。

不知你有没有这样的体会：当我们改变看事物的角度后，我们头顶的天空立马就会由灰变为蓝。心情好了，看什么都顺眼了，就这么个道理。

2、 充实自我，让热爱和积极填充枯燥无味的生命。

充实的人，总在路上做着一些很有意义的事情，而这些有意义的事情，一是让自己变好了，二是给家人和周围人带去了满满的正能量和影响力了！

充实自己是自愈不可缺少的一种生活方式，越充实的人生，越活得有意义，因为这就是找到了人生的平衡感，也因为充实的人，往往都实现了自己想要的价值，那么内心以前的不平衡就会得到修复，而更加豁达的去看待之前那些伤心的事情。

3、 重新塑造自己的阅读学习能力，并拥有一颗内关的心，在看待事物的时候，能理性去分析和自我解决问题的能力。

白岩松曾经也抑郁过，天天失眠，后来不经意间发现自己后脑勺有块斑秃，去问家里人，家人才告诉他，其实他们早就看见了，只是不敢告诉他。

后来，白岩松是通过读书疗愈了自己的焦虑和抑郁，抑郁好了，睡眠自然也好了，他说：“读书帮了自己很大的忙，提升了自己，想明白许多事情之后，整个状态就好很多”。

确实，书是我们的精神食粮，不管你爱不爱读书，在当今这个浮躁的社会，都应该重新培养你的阅读兴趣，塑造你读书的习惯，哪怕一年读五六本也算是不错的表现了，但是现实中，很多人恐怕连一本也读不到吧？不读书，灵魂难免枯竭，变得更加浮躁不安，而读书却可以真正抚慰一个浮躁的灵魂，甚至疗愈一颗受伤的灵魂。

经常读书的人，在解决问题上，会变得更为理性，在面对自己痛苦情绪的时候，他们更明白这个最终靠的是自己去消化，即读书帮助他活得更加通透，明白了很多道理和事情，所以在解决问题上，能依靠自己的力量和智慧去化解！

因为读书也提升了一个人的逆商和情商以及对待苦难持有的一颗不屈不挠的心。

读书会让你变得越来越好，读书也是一种修行！

4、 改变不良的习惯，让良好的习惯成为你生命中的一种常态。

我每天坚持写一千字以上，大多数时候都是两千字，不管写得好不好，只要去做了，就会得到提升，这是一种自律

我每天都坚持运动

我每天不熬夜

不吃垃圾食品

不轻易生气

不抽烟不喝酒

这就是自律，当好的习惯养成了之后，就会成为你生命中的一种常态，如果成为了常态，你不去做都难！因为你不习惯了！这就是习惯、自律培养起来！

你的意识在哪里，那么你的亮点就在哪里！

曾经我听过一句最令我记忆犹深的话，是一位长辈说的。

他说：‘现在的年轻人天天嚼槟榔、抽烟、喝酒、烧烤等等，这些不健康的生活习惯，迟早会惩罚他们，这些年轻人也迟早会后悔的！拿这些钱去挥霍，不如拿去做做保养、按摩之类的养生维护，未来一定会还你一个健康的体魄！”

这句话一直深刻地刻在我脑海里，有一句话也是这样说的，不是不报，而是还没到时候，永远不要拿自己的生命和健康去开玩笑，即便你再年轻，不良的嗜好就是玩命！

敬畏健康和生命，应该被牢记。

因为生命和健康、因为我们体内的器官都真的很脆弱！要小心呵护！

而自律说到底，就是让自己变得越来越好，你怎么折腾都行！但也要适度！

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作者：阿秋，国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者、情感心理作家、著有书籍《走出心魔》。一本辅助疗愈焦虑抑郁症的心灵床头书籍。