冬季，小孩免疫力容易变差，4种水果煮水喝，健脾胃，提升免疫力

孩子都是父母的心肝宝贝，每个做父母的都十分关心孩子的身体健康。随着天气越来越冷，很多的孩子都出现了感冒的情况，经常生病的话就容易影响到人体的免疫力，导致孩子免疫力低下，疾病就会缠上身。所以父母一定要注重孩子免疫力的提升，多给孩子准备一些能够增强免疫力的食物，还要注重脾胃的保养，养好脾胃也是提升免疫力的关键，在生活中多吃水果是提高免疫力的一个好方法。

这几种水果煮水喝，能强健孩子的脾胃，增强抵抗力

01山楂煮水

单独吃山楂的话可能大多数人都不能接受，它是一种比较酸的食物，吃太多容易刺激人体的胃酸分泌，它还含有部分鞣酸，有导致胃结石的风险。但是将山楂煮水再放入适量的蜂蜜或者白糖就能很好地解决这一问题，山楂具有很强的开胃作用，它含有的黄酮类物质还能有助于提升人体的免疫系统。经过动物实验表明，山楂能促进老鼠分泌T领吧细胞以及溶酶菌，提升老鼠的免疫功能。在冬季常给孩子准备一杯山楂水，能有效预防孩子感冒或者脾胃失调。再煮的时候一定要将山楂煮熟，生山楂会刺激孩子的胃黏膜，不利于胃部的健康。

02苹果煮水

苹果是生活中非常常见的水果，不论是哪个水果店都会售卖，苹果的营养价值很高，在生活中还有“一天一个苹果，医生远离我”的说法。在中医上苹果具有生津止渴、调理脾胃的作用，将苹果煮汤可以治疗大便溏薄、面色萎黄，对于保健脾胃也有一定的效果。苹果中的多酚类物质易溶于水，它具有一定的抗氧化能力，能有效地保护人体细胞。苹果中还含有大量的果胶，对调节肠道菌群有一定的作用，菌群健康孩子的免疫力就能得到增强。

03冰糖雪梨

冰糖雪梨是道非常出名的饮品，将雪梨和冰糖用小火慢炖，熬制成的糖对人体非常有好处。雪梨中含有大量的有益物质，在中医上，常吃梨能有助于养血生肌、止咳润肺，特别是在患有呼吸道疾病的时候，喝一碗冰糖雪梨，能感到全身轻松。冰糖雪梨甘甜可口，具有生津养胃的功效，非常适合在冬季饮用。

04柚子茶

冬季也是柚子上市的季节，柚子中含有大量的有机酸以及无机盐，对人体的肺部、胃部都有保养的功效。将柚子制成柚子茶不仅清香怡人，还能保留柚子丰富的营养，在煮柚子的时候加入蜂蜜更能增加它的口感，不论大人小孩都非常喜欢。

这几种水果对于孩子的脾胃以及免疫系统都有较大的好处，如果宝宝免疫力低下，除了常煮水果茶以外，这几点也需要注意以下

1. 保证孩子充足的睡眠

孩子需要的睡眠时间是非常久的，大多都需要10个小时以上，这样才能有助于身体各个器官的发展以及免疫系统的完善，如果睡眠不足，孩子的免疫力就会下降不利于身体的健康发展，在生活中父母一定要让孩子早早地上床睡觉，避免经常玩手机或者看电视，危害孩子的身体。

2. 不要让孩子吃撑

儿童的脾胃比较娇弱，消化功能还不是很完善，虽然在成长的过程中需要大量的营养物质支持，但是由于脾胃的功能比较弱，如果每顿饭都吃撑就会增加孩子肠胃的负担，容易造成积食以及消化不良，影响身体的发育。

3. 补充锌元素

锌元素是人体非常重要的营养物质，尽管他在人体中的含量不高，但是免疫系统的维护离不开它的支持。孩子缺锌的话，就会导致免疫细胞分泌减少，使得孩子非常容易感染病毒，容易患上肺炎，在生活中可以多给孩子吃一些含锌丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、牛肉等。

在冬季，各种病毒会大量繁殖，孩子一不小心就容易生病，如果生病的时间太长，孩子的体质就会越来越弱，很可能导致孩子出现营养不良的情况。在平时要多注意孩子的身体状况，注重饮食的健康安全，保证孩子的抵抗力顽强。