血压高，这事要尽量控制！

生活中的很多细节可使血压飙升，但很多高血压患者都不太清楚，真的该注意。 这些事高血压患者必须控制，避免其发生，或降为最小限度。

情绪异常波动

人情绪激动时，会分泌各类激素，会加快心跳、收缩血管、提高血流速度，使血压骤然升高，以便为随后的激烈抗争或快速逃跑做好准备，这是本能反应。高血压患者易因为过度兴奋或紧张，使本来就很高的血压超过危险阈值，引发猝死、中风等突发性心脑血管疾病。应远离以下可触发激动情绪、过度紧张的场景或行为：

打牌、打麻将； 看体育比赛，尤其是重大体育比赛； 购买体彩，尤其是兑奖时； 与他人争吵； 在高峰时期开车； 看恐怖悬疑、激烈打斗的电影； 听快节奏或让人情绪激昂的音乐； 玩过山车、跳楼机等刺激性游乐项目

受到寒冷刺激

当遇到寒冷刺激时，身体会快速收缩表皮毛细血管，减少热量耗散。同时，也会收缩相应的主动脉，以加快血液循环抵御寒冷。血液空间的突然缩小，会使血压明显上升。因此，冬春季，应做好避寒保暖工作。除天气原因外，还需避免人为寒冷刺激，如洗冷水澡。

这些日常动作要避免

（1）忌饭后活动或情绪波动

刚吃完饭后，消化需要大量血液，心脏会增加搏动频率、增加射血量，使血压有所升高。若饭后开始运动或情绪有波动，有血压超标的危险。

（2）要避免剧烈运动

剧烈运动需要大量血液维持。心律会逐渐加快，血压也会应声飙升。患者应以小量和中等量有氧运动及容易坚持为原则。散步、慢跑、太极拳、气功等都不错。

（3）不要突然用力

有可能引起血压骤升，导致心脑血管病的突发而危及生命。

（4）不要下蹲摇头

这类动作有引起高血压患者脑血管意外的危险。

（5）不要系紧领带

穿高领衣服，领带或领扣扎得太紧，容易压迫颈静脉，造成脑供血不足、脑细胞缺氧，引起脑动脉硬化。

（6）不要屏气排便

腹部压力增大会使外周血管阻力增加，血压随之上升。此外，憋气会致缺氧，大脑只能命令加快心律、升高血压以从肺部获得氧气。排便应慢慢来，必要时前一天临睡前服用缓泻剂或排便时应用开塞露。平时应多吃蔬菜、粗粮、多饮水，每天定时排便。建议家里的蹲便器改成坐便器，尤其是上了年纪的患者

吃降压药不能由着性子

（1）不能三天打鱼两天晒网

别吃一段时间降压药，控制平稳了就不吃，升了再又吃，这很危险，甚至是致命的。

因血管就像河流的堤岸，最怕的是压力的反复冲刷，一会儿压力高，一会儿压力低，容易破裂出血。

（2）不能自行制定降压方案

别自我擅自服药。每个人的身体情况都是不同的。发现自己血压偏高，一定要正规医院就诊配药。因为有些降压药虽适合别人，但并不适合你。

（3）不要自行调整降压药

因多数患者易出现血压巨大波动或者明显副作用，甚至导致致命后果。

（4）不要突然停用降压药

易出现“停药反跳”现象。患者停药应在医生指导下逐渐减量。

（5）不要漏服药物

很多高血压患者需要终生服药。漏服降压药具有一定的危险性，如血压重新升高，严重的甚至可能造成中风和猝死。按时服药、尽量避免漏服，才能平稳有效的控制血压。

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