36组家庭，最小的患者仅9岁半：得抑郁症的，往往都是好孩子

“36组家庭中，年龄最小的患者仅9岁半，最大的29岁。”

这是“渡过”创始人张进组建的抑郁症社群中，一个青少年抑郁症疗愈亲子营的真实情况。2018年12月30日，“渡过”第二期亲子营在苏州开营。

张进说：“本打算招22个家庭，但报名者太多，最后扩大至36个家庭。这36组家庭中，年龄最小的患者仅9岁半，最大的29岁。营区处处有雷区，哪怕是在室内课堂，都时有争吵、哭泣，或是少年们摔门而去。”

有研究显示，中国10-24岁青少年、青年抑郁障碍患病率自2005年-2015年显著增加，接近全球1.3%的患病率，女高于男，且随年龄增加而增高。

其中有一位父亲感慨道：“得抑郁症的孩子，往往都是好孩子。”这里的好孩子，很多指的是来自重点中学，原本是成绩很优异的孩子。

青少年患病率高，是因为处于人生的关键阶段，却承受着很大的压力：成绩排名、家长施压、攀比等等。

作家桐华曾说过：“孩子在很多时候比大人还要爱面子，因为他们的世界很小，所有的小事都不小。”心智不成熟，再加上巨大的压力，很容易让青少年感到抑郁。

01痛苦的原因不尽相同，而痛苦却很相似

抑郁症是近些年来，出镜率很高，但又极其神秘的一个词。它可以让张国荣从24层的高楼飞翔而下，也可以让看着阳光开朗的乔任梁走向自杀。有很多明星大咖都有过抑郁症的经历，还有艺术圈的梵高、海明威等等。

不仅仅公众人物会承受巨大的压力，普通人也有，甚至更隐秘，更无力摆脱。

我也曾想到过抛下一切，那是在坐月子的时候。

我变得不爱说话，因为说话很累。时常觉得心里像压着一块大石头，对孩子可爱的笑脸我也无动于衷。更多的时候我选择在床上躺着睡觉，睡不着的时候，我会一直一直想：“为什么要生孩子，我过的这是我想要的生活吗？”

我变得沉默，爱哭，总是不由自主的会乱想。我不知道这是不是抑郁，我只知道，那段时间的自己，无力到极点。

2009年《柳叶刀》的调查显示，中国抑郁症的患病率为6.1%，也就是说，中国的抑郁人群已经达到9000万，平均每几十个人中，就有一个人抑郁。据世界卫生组织报告显示，全球有超过3.5亿人罹患郁抑症。

每个人抑郁的原因不尽相同，程度也有轻有重。有人因为事业无成、有人因为遭受巨大打击、有人因为婚姻不幸福、也有人因为原生家庭的忽视和逼迫。

黑暗中的光

在《黑暗中的光 抑郁康复者的66封来信》这本书中，收录了66位来自抑郁症康复者的来信。信中描述了很多的抑郁场景：

每一天都太难熬了，想到明天醒来又和今天一样，真是令人难以忍受。有时觉得无处可逃，自杀才是唯一的选择彻底的绝望和自怨自艾，夜里躺在床上睡不着，感觉头都快炸了，快要窒息却又欲哭无泪那种绝望，会使你变成行尸走肉，会使天地黯淡无光，每一个时刻都感觉很痛苦朋友们选择外出时，我选择留在家里；参加聚会时，只想独自待着；即使在人群中，也觉得自己像被关在气泡里一样，与别人不同常常感到胸闷，有压迫感，容易疲劳，没胃口，止不住的想哭不同的人有不同的原因，但通常有一个共同感受：觉得周围的世界都黯淡无光，对身边的一切事物都提不起兴趣。

抑郁是一种疾病，不是矫情

02比患抑郁症更可怕的地方，在于不理解和羞耻感

抑郁症之所以杀伤力很大，一部分是因为我们有时无力对抗它。另一部分，是人们的不理解和讳疾忌医。

浙江省立同德医院精神康复科主任张滢说：“我们发现抑郁症已经有几百年的历史了，但是真正对它进行有效的治疗，只有一百年不到。”

《以家人之名》中，凌霄由于长期存在睡眠问题，中医建议他父亲：带去精神科看看。凌霄父亲急忙拒绝：只有精神病才去精神科，这传出去多不好听。

身边人的不理解是雪上加霜

2017年，90后摄影师牙疼在微博上征集被抑郁情绪所困的人，为他们拍照，记录他们的故事。这一系列的照片受到网友们的热烈关注和支持，并在厦门三影堂、巴黎大皇宫等地展出。

牙疼说：“拍摄抑郁症人群的出发点，其实是我自己。”牙疼他本人，也是一个抑郁症患者。高三那一年，他很想去当兵，因为身体的原因没能如愿。后来想去学体育，父母觉得没前途，不让去，硬逼着他读高四。

那个时候的他，每天都觉得透不过气来，对任何事都提不起兴趣。于是，背着父母去看了心理医生，被确诊为轻度抑郁。

直到这几年，牙疼才选择开口跟家人说这件事，但父母也觉得最多就是压力有点大，会自己慢慢好起来。

抑郁症大家都知道，却有很多人不理解

躯体的痛苦大家都看得见，精神上的疾病，却往往被认为“矫情”“想太多”“多愁善感”。抑郁症患者的崩溃，往往并不是完全来自于病症的折磨，还有来自社会甚至身边人的误解。

心理学家将抑郁症比作“情绪上的感冒”，对于得了感冒的朋友，人们关注的重点往往是在感冒本身，会嘘寒问暖，关心TA的身体。

而对于得了抑郁症的朋友，人们的第一反应是：“受了什么刺激了吧”、“想这么多干嘛”、甚至是“至于这么矫情吗”。

《黑暗中的光 抑郁康复者的66封来信》这本书的编者之一詹姆斯·威西在书的序言中说：“抑郁症是一只阴险的布谷鸟，占领你的生活，用谎言、仇恨和责难来唾骂你。它太可恶了，还在你的伤口上撒盐，说服你这暂时的不幸是一条不归路，是你精神健康最大的耻辱。”

在书中，有一位叫安德鲁的抑郁症患者说：“抑郁使我感觉很脆弱，像个失败者，但事实上，这错的离谱。”

就像感冒了会头痛、流鼻涕一样，抑郁症也会有它的症状。正如一位网友所说：“我伤到身边的人，伤到朋友，伤到人，在他们眼里，像变得另一种人似的。但这并不是我本意，只是我生病了。”

要有一颗相信可以康复的心

03你就是你，最好的你

广州医科大学附属第三医院精神科医学科主任周伯荣表示：“抑郁症并不只是我们通常经历的坏心情，更不是“意志不坚强”、“矫情”或“逃避责任”，它是一种医学上的疾病，是生物-心理-社会因素综合作用的结果。”

很多人谈抑郁症而色变，认为只要得了抑郁症就是精神不正常。但其实抑郁症只是一种剥夺人精神调节机制的疾病，就算真的确诊抑郁症，也请不要恐慌：

首先，不要通过网上查询的诊断标准来自检，而是去正规医院就医检查。

然后，如果确诊，遵循医嘱服药，必要的时候接受心理咨询，可以尝试着参加志愿者活动，也可以养养宠物。不要把所有的东西都装在心里，试着倒一些出来。

《黑暗中的光 抑郁康复者的66封来信》中有一位叫内森的康复者说：“试着说出来，这很关键。”倾诉是一种不错的方法，它的本质在于，你直视自己的内心，开始不再隐藏它。

最后，相信你自己并不孤单，这个世界上，很多人都有烦恼，他们也并不一定看起来就比你快乐、幸福。每一张充满笑容的脸的背后，也许都有不为人知的酸楚。

仔细找找生活中的美好，让自己快乐就好。你不需要让所有人都满意，你就是你，最好的你。

希望黑暗中永远有光

《黑暗中的光 抑郁康复者的66封来信》的编者之一詹姆斯·威西也是一位抑郁症患者，他在医院接受治疗时，萌生了一个想法：如果那些抑郁症康复者写信给那些正受抑郁之苦的人，会发生什么？

正是由于这个想法，在他出院后，开了一个博客，专门收录抑郁症康复者来信。本书的66封来信，正是节选于此。

这本书在2018年4月23日入选“世界读书之夜”书目，书中的66位康复者经历过或正在经历着抑郁带来的痛苦，但都踏上了康复之旅。他们之中有男人，也有女人，有老人也有中青年，有医生、作家、画家、企业家、记者、工人、家庭妇女、网红、学生等各类人群。来信涵盖了重性抑郁、双相情感障碍、产后抑郁等多种抑郁症及其不同阶段、不同程度的病情和康复过程。

本书的另一编者奥莉维亚·萨根现任玛格丽特女王大学心理学、社会学和教育学系主任，是英国皇家公共卫生学会的协理、英国心理咨询与心理治疗协会会员。

由经历过抑郁的患者编写的书，会更有力

不同于一些带有很多理论的心理学书籍，它是抑郁症康复者对正处在泥潭中的朋友的安慰和鼓励，用他们自身的经历和感悟去理解并支持那些正饱受此苦的人们，是一本很温暖的书。

“渡过”平台创始人说：“这是一本很温暖的书，抑郁症患者致信正在经历抑郁之苦的人，对双方来说，都是互相看见，感同身受。”

如果你饱受抑郁症的折磨，想得到一些温暖，也想看到一丝曙光，那么，可以和我一起看看这本由中国工信出版集团，人民邮电出版社出版、詹姆斯·威西和奥莉维亚·萨根共同主编的《黑暗中的光 抑郁康复者的66封来信》。

这个世界确实很多泥潭，但阳光永远在，你做自己就好。

我是@瑾瑜与我，左手带娃右手写作，专注情感与育儿，欢迎关注点赞，评论交流，感恩阅读！