对眼睛好的五大类食物，要让孩子多吃
据统计，目前我国小学生近视比例为45.7%，初中生近视比例为74.4%，高中生近视比例为83.3%，大学生近视比例则高达87.7%，而中国小学生的近视率已达到50%。
不管是去学校接孩子还是去儿童游乐场，放眼望去，很多孩子小小年纪就戴上了眼镜，一张张小脸上都戴着夸张的大眼镜。
为此，教育部、国家卫健委共同起草《综合防控儿童青少年近视实施方案(征求意见稿)》，甚至将近视率纳入政绩考核：
拟规定将儿童青少年近视防控、总体近视率和体质健康状况纳入政府绩效考核指标，争取至2030年，小学生近视率降到38%以下。
为什么现在近视的人群越来越多，而且年纪也越来越小了呢？
除了大家熟悉的遗传因素外，不良的习惯也是导致近视的罪魁祸首。
下面几种不健康的生活方式，爸妈一定要督促孩子改掉，否则迟早得成近视眼！
1.长时间看电视玩手机
现在的孩子普遍课业繁重，在学习盯着黑板看了一天之后，回家还要写作业，而且为了方便孩子学习，老师给孩子布置家庭作业，爸妈也会用iPad给孩子下载各种动画片、学习的视频供孩子边看边学，这无疑加重了孩子眼睛的负担。
或许也意识到这个问题，前几天教育部下发文件《综合防控青少年近视实施方案》，在方案中就提到学校应该
对策：针对孩子近视这一问题，学校和家长要双管齐下，家长也要严格控制孩子看电视和使用电子产品的时间，最好不要超过一小时；每做半小时作业，停下来休息5分钟，让眼睛休息一下。
2.不正确的坐姿
长时间保持不正确的坐姿，对眼睛的杀伤力是巨大的。尤其是需要长时间坐着学习的孩子，如果坐姿不对，分分钟就能变成近视眼。
根据调查研究，躺在床上玩手机，靠在沙发上看电视，趴在写字桌前写作业，已经成为青少年近视的三大典型原因。
长期的坐姿不正，容易导致孩子的双眼受到的视觉刺激强度不等，使眼睛视觉发育的程度产生差异，从而导致双眼视力出现不同。
对策：给孩子配备适合的学习桌椅，及时纠正孩子的不良坐姿，严禁躺着看电视等，督促孩子养成良好的习惯。
3.睡眠时间不足
睡眠不足也是孩子近视的重要诱因之一，身体正处在发育期的青少年，如果缺乏睡眠，可能会引起神经功能的紊乱。
有些家长则不考虑孩子自身成长情况，过早让孩子上课外艺术培训班，也会使孩子眼部神经过于疲劳，容易出现功能失调，这是形成近视的病理基础。
对策：父母要适当减轻孩子的学习量，保证孩子每晚都有充足的睡眠；也可以帮助孩子养成睡午觉的习惯，减轻压力。
在选择一些课外班时，要听取专家的意见，遵循孩子成长规律，不要操之过急。
4.灯光使用不当
很多孩子在夜里写作业时喜欢关掉室内灯，使用台灯。或是，看电视时就一定把灯光关掉。或是，在比较暗的光线下眯着眼学习。
这就导致，室内光线分布不均，从而影响了孩子视觉功能的发展。此外，如果作业本或是课本、书籍的颜色过白，就容易在台灯照射下形成巨大反差，影响视力。
对策：当孩子看电视或写作业时，不要关掉自然灯，尽量少使用台灯。
以下5大类食物对眼睛很有好处，家长们一定要让孩子多吃！这样才能更好保护孩子的眼睛。
1、胡萝卜、菠菜、海带
我们都知道胡萝卜对眼睛好，那是因为胡萝卜里面含有丰富的维生素A，而维生素A可以滋养视网膜的神经细胞，有利于眼睛的健康。
眼睛怕阳光和自由基，菠菜里的叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免它们对眼睛的伤害，还可以保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。大家记得多吃点菠菜哦~
晒干的海带表面那层厚厚的“白霜”是甘露醇，可以减轻眼内的压力，缓解眼睛的疲劳。
2.香蕉、橘子、蓝莓
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关，而且香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
蓝莓中含有一种特殊色素可以抗氧化剂，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
3.豆奶、黄豆等豆制品
豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。因为豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸、植物性雌激素、维生素E和天然抗发炎剂。
4、甘薯、蛋黄
眼睛出现故障是内脏有问题，因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。
甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。
食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。
蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质，可以预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
5、经常用眼，多吃黄色玉米
由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。
但需要注意的是：
只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。
