秋冬季孩子胃口差、积食、免疫力低，做到四点，孩子体质好少生病

文丨京妈说，原创内容。

最近气温不稳定，冷一天热一天的，真是没法给孩子穿衣服，看到不少家长朋友圈发孩子感冒生病的动态。真是一到换季，孩子不仅容易受凉感冒，而且还容易因为吃不合适而出现积食、肠胃不适。

尤其平时抵抗力差的孩子，更是每次都落不下，本来就免疫力低，生病一折腾就更低了，病情反复很多天，不容易好。

上周前几天降温了比较冷，我就给孩子加了衣服，到了周四周五又暖和了，担心他生病，就没减衣服，结果玩的时候热，就把外套脱了，最终担心的事情还是没能逃过，晚上回来就开始流鼻涕了，我赶紧给他洗了热水澡，吃了点感冒药，在家休息了三天，今天去上学了。

孩子经常生病，免疫力低，或是肠胃不好，和家长平时的喂养护理有很大关系，因此想要孩子少生病、体质好，日常生活中，家长要多注意这几个方面，尤其饮食。

1. 孩子秋冬饮食4原则，“吃得对”才少生病

入秋后，气温下降，穿不合适、吃不合适都容易受凉而生病，那这个季节，家长给孩子吃饭就要遵循 “温热、清淡、易消化和有营养” 的原则了。

因为天凉，就不宜给孩子吃寒凉生冷的食物了，不然会刺激肠胃出现胃疼、消化不良、腹胀腹泻等情况；也要 避免吃油腻、不好消化的食物，这类食物也会加重胃肠负担，出现积食情况，影响食欲，时间长了就会影响免疫力。

建议家长们给孩子吃温热、清淡、容易消化的食物，在这个基础上，注意营养搭配，尽量食物种类多样，各种肉类、新鲜蔬菜水果、豆制品、奶类、蛋类、鱼虾、坚果、粗粮等，每天都能搭配吃点。

毕竟孩子处于长身体的阶段，要保证每天的营养补充，吃得好、吃的对，才能长得高、长得壮，身体好发育得更聪明。

PS：入秋后，不少家长会“贴秋膘”，每天给孩子吃很多肉，蔬菜水果吃得少，这样的吃法不建议，吃肉多容易肠胃负担重而出现积食。“进补”是可以的，但是方法要正确，注意营养均衡、饮食适量，不可盲目进补，不然遭罪的是孩子。

2. 吃些开胃小零食助消化

除了正常吃好一日三餐外，孩子们也喜欢吃些小零食，零食的选择也很重要，建议家长们少给孩子吃薯片、糖果、巧克力等，这些糖、盐、油、添加剂多的零食，没多少营养，还影响脾胃健康，经常吃还影响孩子正常吃饭，影响免疫力。

给孩子吃零食，可以选些健康的小零食，比如牛奶、酸奶、坚果、山楂片等，尤其是食欲不好，或常吃肉、爱积食的孩子，就可以多吃点开胃助消化的 山楂片、山楂糕 等。

3. 穿盖合适，避免出汗着凉

这个季节，最怕白天穿不合适、晚上盖不合适而出汗着凉生病。

因此这两点也需要注意，可以每天穿衣服前看看当天气温变化，根据气温合理增减衣服，减少出汗；还可以准备个 不太厚的小马甲，感觉冷的时候给孩子穿上。

晚上睡觉时，不要盖太厚，也不要穿很厚的衣服睡觉，避免孩子踢开被子而着凉，也可以选择穿个 秋冬款睡袋睡觉，这样孩子睡得好，大人也可以避免因为频繁给孩子盖被子而睡不好。

​4. 每天坚持适量运动

每天坚持适量运动，对于增强孩子免疫力、长个子都有好处。

不能因为家长觉得天儿冷了，就不带孩子出去玩了，除了风特别大、特别冷的天气，还有雾霾严重、雨雪天儿等，都可以在 上午10点左右到下午4点之前，带孩子出去运动运动，晒晒太阳。

只是大一点的孩子，跑闹着玩时，如果出汗多要中途喊孩子休息、及时擦汗、喝水等，也要避免正出汗时脱下外套或跑去阴凉的地方休息等，这样就容易受凉。

除此之外，小一点的孩子，还经常给孩子按摩按摩对身体有益的穴位，比如捏脊、揉足三里、清天河水、揉涌泉等，也有助增强体质、避免积食和生病等。

关于秋天，增强孩子体质，促进食欲、避免积食，减少生病，你还有哪些方法和妙招，欢迎在留言区分享给其他家长们呀。