春天是孩子的“猛长期”，把这几个攻略学会了，让孩子多长高几厘米

春水初生，乍暖还寒，正是万物生长的最佳时机，也是孩子们一年之中生长发育的高峰期。

春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育的儿童年创造了“黄金条件”。

世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有季节性，其中春季长得最快，身高的生长速度是秋季的2-2.5倍。

孩子身高达标了吗

以上是1-18岁男孩女孩身高百分位图，想知道自己孩子的身高是不是达标，比比就知道了。

长高，应该这么吃

钙——骨骼成长的基础。如果摄入过少，钙量不足，身体就会向骨骼取钙，结果会导致骨质疏松、脊柱变曲。

蛋白质——孩子应常吃鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

微量元素——缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质。铜是合成血红蛋白的催化剂。

维生素——给孩子吃新鲜的蔬果来摄取维生素。维生素A、C能增强孩子的抵抗力。

长高，应该这么睡

能睡的娃娃个子高，深睡越久长得越高

美国《睡眠》杂志研究报告称，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，而孩子长得更高。

早起的鸟儿有虫吃，早睡的孩子长个子

生长激素的规律：晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段，所以孩子最好是在10点前入睡。

孩子睡眠有规律，身高增长更给力

孩子睡得早、睡得足就能迅速长高?

其实形成规律、稳定的睡眠周期，生长激素的分泌会比入睡早睡眠足但作息不规律的孩子要多。

运动是件大事

运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化肌肉、骨骼和韧带。

跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便。

此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。

很多妈妈知道，孩子长个得补钙，但钙的吸收，需要接受紫外线的“洗礼”。

春天阳光中的紫外线含量最高，孩子在春天补钙更容易吸收，也更容易长高。

总结

1.密切关注孩子生长情况

发现孩子生长状况不佳，或是比同龄儿童矮，做到及时发现，及时治疗。

2.改变不良的习惯

边吃饭边喝水，常吃零食等不良习惯会影响正餐，也影响孩子的生长发育。

3.吃饭适量即可，注意营养均衡

父母都希望孩子吃越多越好，其实人体在饥饿状态下，脑垂体会分泌更多的生长激素。

4.保证充足的睡眠

孩子睡眠时间应保证8-10小时。即使在假期也要作息规律，养成早睡早起的好习惯。

5.多运动

现在孩子们都需要上网课，建议孩子也要多做运动。

爸爸妈妈一定要谨记

生长激素是促进长高的主要物质，如果孩子分泌不足，就需要外源补充生长激素来弥补。

如果孩子身材矮小或者不够理想，建议到医院的儿科内分泌科或者儿保科做全面的检查。

孩子的身高是关系一生的大事，从小父母就要关注孩子的生长状况，及时科学干预，让宝贝们都能够长到满意的高度！

（编辑ZS。图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约作者：长沙市第一医院 胡啸

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