别买！这些黑名单饮料，不仅伤害孩子的身体，还会腐蚀孩子的骨头

饮料、糖果、油炸膨化食品是儿童零食中的三大分支，家长们对零食的态度是既爱又恨，爱是因为它们能让孩子开心，恨是因为吃零食影响吃正餐，霸占孩子的胃，只提供热量不提供有价值的营养物质。

网友@小兔乖乖的女儿非常喜欢喝饮料，碳酸类、乳酸菌、果汁等等，每天都要喝上至少2罐，因为家长未在前期做好引导，孩子现在除了饮料外几乎不喝水，这位网友非常苦恼，本来想开始禁止孩子不允许再喝饮料，但孩子不喝白开水，怕孩子口渴，这位网友最终还是乖乖就范。

让这位网友非常担心的是，孩子虽然每天都刷牙，但牙齿已经坏掉一半左右了，几乎每颗牙齿上都有黑色斑点，而且因为通过饮料摄入了非常多的糖，孩子长的也比同龄人更胖。

多数家庭都没办法完全拒绝零食、饮料，但如果把饮料当成水来喝，对孩子会造成非常大的危害，在这点上家长们一定要守好原则。

大家都知道饮料对健康危害最大的一点是高糖，糖在人类历史长河的前段是非常宝贵的食物，在物资匮乏的年代，糖因为可以帮助人类储存能量而异常珍贵，但现在物资丰饶，糖慢慢的成为危害人类健康的头号杀手。

成人如果每天喝上2杯含糖饮料，他们的死亡风险就会比其他人增加21%-60%，其中心血管疾病是重灾区。

让人意外的是，孩子的饮料喝的可不比大人少。

根据2016年发布的《中国儿童含糖饮料消费报告》指出，儿童中每周至少喝1次高糖饮料的占比高于60%，城市儿童的人均饮入量是715ml/天。

高糖饮料对孩子的健康危害是巨大的。

1、 增加龋齿患染率

演员孙俪曾在微博中分享了一则趣事，在给孩子看了《高糖陷阱》这部纪录片后，两个孩子从此非常认真仔细的刷牙，而在我看这部记录片时被里面孩子拔牙的画面惊悚到，锤子、钻子都用上了。

目的只有一个，就是把孩子的坏牙连根从牙龈里挖出来，其中有一个孩子张开嘴露出了一嘴的坏牙，那个画面让我内心久久不能平静，非常难受，而糖是造成这一切的罪魁祸首。所以说高糖饮料会腐蚀孩子的骨头，这一点也不夸张。

2、 会导致心血管疾病

根据美国的健康调查显示，不仅是大人，孩子如果摄入的糖过多也可导致高密度脂肪蛋白水平降低（健康的脂肪蛋白），低密度脂肪蛋白（不健康的脂肪蛋白）水平升高，从而导致心血管疾病的风险增加。

儿童营养专家不建议给孩子多喝饮料，特别是以下几种被纳入黑名单的饮料。

1、 碳酸饮料

大家应该会有这种感觉，当我们口渴时经常会觉得喝水不够解渴，如果这时喝上一罐碳酸饮料就非常刺激满足了，成人、孩子都很难拒绝。

但如果长期喝碳酸饮料不仅会腐蚀孩子的牙齿，还会影响孩子智力的发育，一定要少给孩子喝。

2、 果汁类饮料

有些家长非常大意的会给孩子提供非常多的果汁喝，甚至有家长会在孩子未满周岁时就在孩子的饮食中引入果汁补充维生素，孩子喝惯了甜甜的果汁，就会摆手拒绝白水。

有家长会问，喝果汁不好吗？

喝果汁不如吃水果，虽然含糖量一样，但水果的汁水被水果的纤维包裹着，游离的糖粒子比较少，孩子需要更长的时间消化，升糖指数就不会很高，但果汁不一样，果汁里还有非常高浓度的糖粒子，升糖指数高。所以家长们应该多提供水果，少提供果汁给孩子。

3、 乳酸菌类饮料

这也是一种比较具有迷惑性的饮料，很多广告上都会宣传"优质乳酸菌，营养好吸收"之类的内容，但其实这类饮料中含有的益生菌对人的健康贡献不是很大，反而里面糖的含量非常高，多喝反而会影响健康。

而且市面上大部分乳饮料的含乳量非常低，基本上就是水+糖+香精+少量牛奶的组合。

4、 含有咖啡因的饮料

所有含有咖啡因的饮料都不适合孩子喝，包括奶茶、咖啡等，咖啡因会影响孩子发育，造成孩子不易入睡、注意力不集中等问题，长期饮用损伤大脑。

要帮助孩子养成健康的饮水习惯就要引导孩子多喝白开水。

根据《中国儿童膳食指南》中讲述，儿童应该谨慎少量的摄入饮料，取而代之的首选是多饮用白开水，希望家长们谨记。