执笔：邵菲

定稿：苏子后

现如今是一个“看脸”的社会，外貌突出的人，经常会受到优待。然而，一个人的容貌几乎是不容更改的，不过当颜值不够时，可以用身高来凑。

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案例：12岁男孩身高迟迟不长，竟是这个习惯惹的祸

王女士近来对儿子身高的事情有点忧愁，儿子浩浩今年已经12岁了，按理来说这个年纪的男孩子已经开始发育长身高了，但是王女士眼见身边的同龄人个子都在蹭蹭的长，可自己儿子却丝毫没有动静，这可急坏了王女士，急忙和老公一起拉着浩浩就去了儿童医院。

检查结果显示浩浩体内的生长激素含量较低，因此导致生长发育不足，而医生在经过了解之后发现，罪魁祸首就是浩浩的不良作息习惯——长期熬夜。

原来，王女士和丈夫日常上班比较忙，没多少时间管孩子，被爷爷奶奶带的浩浩在三年级的时候就迷上了手机，但是爷爷奶奶很宠浩浩，不仅不拦着他，还将自己的手机给他玩。因此，浩浩基本上每天都是11点才上床，有时还意犹未尽的躲在被子里玩，这样长此以往，就导致睡眠严重不足了。

知道孩子迟迟不长个子的原因之后，王女士指着浩浩一顿大骂，医生见此劝阻王女士，现在开始改正习惯不补充营养还来得及，但如果再耗两年等孩子到了14岁时，就真的晚了。

孩子这三种习惯是身高“克星”

习惯一：长期熬夜

孩子的身高受70%的遗传因素影响，30%的后天因素影响 ，而在后天因素中，影响孩子生长的关键是生长激素。

人体内生长激素的产生机制有多个，但作用最大的是睡眠。据研究发现，当人体进入睡眠状态后，体内生长激素的分泌量开始增加，并在抵达深度睡眠状态时，分泌量达到峰值，为白天的5倍之多。

如果孩子晚上熬夜，迟迟不睡，那么他们体内分泌生长激素的时间将被相应的缩短，生长激素的分泌重量也会对应的减少。如果孩子长期处于生长激素含量低的状态，生长就会受限。

幸孕姐建议：

最好在9点或10点钟就开始让孩子上床睡觉，保障幼儿园的孩子每天能睡10-12个小时，小学生每天能睡10小时，初高中生每天睡8-9小时左右。

习惯二：严重挑食

现如今，食物越来越多样化，而孩子挑食的现象也愈发严重。很多孩子对日常餐桌上的饭菜不感兴趣，而是喜欢吃一些炸鸡、烤串等油炸高热量的食物，此外，还各种零食不离手。

而有些家长认为，孩子只要吃了东西，就吃进去的营养，也不加阻止。但是，正处于生长发育阶段的孩子，这种严重挑食的饮食习惯，对他们的健康及生长发育极为不利。

其一、孩子挑食，很多食物不吃，就会导致摄入的营养不均衡，可能会出现维生素、蛋白质、钙等营养物质缺乏的情况，会严重影响到孩子的生长发育，限制孩子的身高。

其二、孩子长期大量进食高油高脂的食物，会导致身体肥胖，可能会诱发性早熟，使孩子的生长发育提前结束，从而身高受限。

幸孕姐建议：

孩子的每日饮食应保障蛋白质、维生素等营养元素的均衡摄入，儿童每日可进食：谷薯类200克、奶类400毫升、蛋类50克、鱼肉60克、蔬菜200克、水果200克。

习惯三：运动不当

主要分为两个方面，完全不运动，或者运动过度。

1、完全不运动：

现在，孩子学业压力大，再加上电子产品诱惑力又大，因此运动的时间越来越少。但是运动对孩子长身高意义极大，不仅会加大孩子的消耗，增加他们的进食量，还可以促进生长激素的分泌。

研究表明，儿童在进行了10分钟的中等强度运动之后，体内会开始分泌生长激素，并在一小时后达到分泌峰值，随后稳步下降。

2、运动过度：

有些孩子基于兴趣，或者是错误的观念，会过早的进行一些高负荷的运动，但是此时他们的身体无法承受，就可能会造成关节损伤，从而给身高增长带来限制。

幸孕姐建议：

父母每天可带孩子进行半小时到一小时的体育运动，项目以跑步、跳高、踢球等轻缓运动为主。