脾胃要想强，全都得靠养！简单实用的4个穴位教给你

脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，所以我们说脾胃强弱是决定人之寿夭的重要因素。

正如《景岳全书》说：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先”。

《图书编·脏气脏德》说：“养脾者，养气也，养气者，养生之要也”。

可见，脾胃健旺是人体健康长寿的基础。

今天给大家介绍4个穴位，我们可以自己在家通过既简单又实用的艾灸来增强脾胃运化功能。

足三里：

【定位】在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘外开一横指（中指）。简便取穴法：用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。

【主治】足三里穴是胃经的要穴，具有健脾益胃，促进消化吸收，强壮身体，延年益寿之功。中老年人常灸足三里还可预防中风，具防老及强身作用。适用于胃痛、消化不良、虚劳诸症。

脾俞：

【定位】位于背部，在第11胸椎棘突下，后正中线左右旁开1.5寸。

【主治】脾俞为脾的背俞穴，可健脾利湿。适用于腹胀、腹泻、呕吐、痢疾、便血等。

胃俞：

【定位】位于背部，当第12胸椎棘突下，后正中线左右旁开1.5寸。

【主治】为胃的背俞穴，可和胃健脾。适用于消化系统疾病，如胃溃疡、胃炎、胃痉挛、呕吐、恶心等。该穴还可以配合治疗由于胃肠功能引起的身体消瘦等消化系统病证。

中脘：

【定位】在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

【主治】中脘为强壮要穴。具有健脾益胃、培补后天的作用。能调理肠胃功能，促进消化吸收，使人体的营养物质充足，气血旺盛。

1、艾灸前喝一杯温开水，在这要提别提醒大家，艾灸前后不要进食生冷食物和饮品。

2、艾灸结束后2小时才可以沐浴。

3、初次艾灸的人群选穴位不宜太多，2-4个为佳。中老年人施灸应循序渐进，慢慢加大灸量。

4、过度疲劳、饥渴、激烈运动、饮酒后不宜施灸。某些传染病、高热、昏迷、抽风等患者忌灸。

1. 生活要有规律：

现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一，但不管怎样，在进食上必须做到定时、定量、定质，不能因为繁忙而在饮食上马虎从事，饥一顿、饱一顿对人体健康是无益的。合理的饮食制度，可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收。

2. 要注意对食物科学地加工烹调：

科学的加工烹调食物有助于人体对食物的消化和利用。色彩美丽，香气扑鼻，味道鲜美，造型别致的食物，是人体产生条件反射，分泌出大量消化液，从而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收，另外，正确的食品加工，可以避免食物中的维生素的破坏。

3. 就餐时好心情：

就餐时保持愉快、舒畅的心情，有益于人体对食物的消化吸收。

4. 就餐环境要优美：

就餐时有一个优美的环境，光线充足，温度适宜，餐桌、餐具清洁卫生等，都能促进食欲。

5.合理用药：

某些药物的长期服用可导致药源性味觉障碍，要合理的用药，可服用具有调理肠胃的中药肠胃调神剂进行治疗。

6.要戒烟、忌酒：

过量饮酒或每餐必饮的习惯一定要戒除，戒烟对提高食欲也是非常重要的。

7.适量运动：

生命在于运动，运动有助于食物的消化、吸收。例如散步、慢跑、气功等都是胃肠病患者的良好选择。

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