老外健身有多野,笑出腹肌哈哈哈哈真的可以
相信你一定有过「笑到肚子痛」的经历,这里偷偷告诉你一个秘密:
笑,其实也是一种锻炼。
在大笑的时候人体会激活 53 块肌肉,不仅能降低「皮质醇」的水平,还可以帮助减肥。
兰卡斯特大学甚至做了关于「笑出腹肌」的推导计算,结果非常感人。
高中毕业后这些公式就看不懂了
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理论来看,一个中年发福的大叔想要笑成彭于晏,需要连续大笑 19.7 个小时。
是不是突然感觉有些绝望?
别着急放弃,这个世界上其实已经有人开始使用「大笑锻炼」了。
让全世界发笑的男人
马丹·卡特里亚( Madan Kataria )原本是一名印度家庭医生。
1995 年,他在就诊过程里为了降低患者的痛苦,创立了「大笑瑜伽」。
发展至今,不仅成为目前炙手可热的健身 IP ,还被推广至全球 60 多个国家,大家一起哈哈哈。
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大笑瑜伽的课程流程非常简单——
进教室,笑,笑完,离开。
大爱成全大家,小爱成全自我,教室里四处弥漫着爱的包容和接纳。
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和市面上所有的健身方法不同,大笑瑜伽之所以能够火爆全球,是因为「贴近生活,嘲讽生活」。
这位印度李金斗大胆创新「说学逗唱」教学法,遇事不决笑一笑。
当你被日子压到喘不过气的时候,花呗的还款提醒还要给心脏一记重拳。
但是马老师告诉你,请看着手里的还贷提醒,扬唇一笑。
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笑声不必循规蹈矩,没有规则,就像一件艺术品,完全随性,不求意义。
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和官网 slogan 一致,马老师的课程秉承着「健康、快乐、世界和平」的宗旨。
Peace & love 贯穿在课程始终,就算指责人,也要面带微笑。
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「你笑的越多,就越能嘲笑生活的不堪。」
每天在微博红红火火恍恍惚惚的时候,扪心自问,你是否想念小时候的哈哈大笑。
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那时的我们,不关心绩效,不关心八卦,脑子里只有明天拍画片还是丢沙包。
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法国哲学家——让·保罗·萨特说:
「生命的意义从来不是找到的,而是自己创造的。」
马老师就像一个反叛精神的朋克,把生活的真实面目展现出来,挨个嘲讽。
早晨喝牛奶,不小心撒在身上,生气是解决不了问题的,不如先笑一笑。
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赶不上公交、早晨打卡要迟到,郁闷是解决不了问题的,不如看表笑一笑。
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网友 Leslie Ake4 在看完教学视频之后这么评论到:
「第四周打卡,我的生活就像是廉价咖啡配上了高级拉花」
但是,这样看似玩闹的气氛,真的可以锻炼么?
不止一个人对此发出了质疑。
每个质疑的人
最后都会红红火火恍恍惚惚
随着马老的爆火,Youtube 上关于「laughter yoga」的视频播放量突破千万。
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被 laughter yoga 吸引和心存质疑的人,都想亲身一探究竟。
毕竟任谁看到这样充满 Cult 风味的视频,都会产生一丝犹豫……
为了一探究竟,BuzzFeed 团队的主编们报名参加了 laughter yoga 的训练体验。
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起初对于教练的指示,他们有些无所适从。
尴尬的眼神无处安放。
「我知道自己是在锻炼,但这看起来确实有点傻。」
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然而,当不断参与进去,他们显然被「大笑瑜伽」给迷住了。
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「大笑瑜伽」本质上还是瑜伽的一种。
用魔性笑声配合有技巧的呼吸方法,参与者经常会笑到脸红肚子痛。
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训练结束,从头笑到尾的团队成员 Shane 接受采访时说:
「我本来不准备笑的,结果停都停不下来。」
笑是对抗肥胖和丧最好的解药
目前,在超过 60 个国家/地区有超过 6,000 个爱笑俱乐部。
摇摆的镜头让世界各地的画风看起来都差不多……
在香港。
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在加利佛尼亚。
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在印度。
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除了瑜伽爱笑俱乐部,那还有电话爱笑俱乐部。
「找到号码,拨入,傻笑,挂断,洗个澡,去工作,感觉很好。」
笑确实能带来精神愉悦感,减少皮质醇,降低压力。
世界各地的企业也开始为其员工提供大笑瑜伽培训,包括谷歌、英国广播公司。
最后,跟笑到现在的你说个小秘密。
VUMC 的 Buchowski 博士发现:
持续笑 10~15 分钟可以让你每天多消耗 10~40 卡路里。
想不想让你的「大笑减肥」效果翻倍?那么推荐你转发这篇文章。
因为两个笑点相近的人,一起大笑的时候快乐是会 double 的。
大家一起红红火火恍恍惚惚。
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本文经由 运动康复学博士 杨一卓 审核
— 参考文献 —
[1]CLINTON COLMENARES.No joke: Study finds laughing can burn calories.
[2]LAURA E. KURTZ SARA B. ALGOE.Putting laughter in context: Shared laughter as behavioral indicator of relationship well‐being
[3]Bowrnamey THIRUKKUMAR.How to get a six pack from laughing: “It’s so funny I’m going to get a six pack!”
策划 叔贵
责编 王姐
插图 Youtube
封面图来源 站酷海洛
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