育儿知识：添加剂最多的9种零食，10岁之前要少吃！

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小孩子都喜欢吃零食，可是零食大多都是不健康的！非营利性机构“iearth—爱地球”最近发布的《中国9城市儿童食品添加剂摄入情况调查报告》中指出：

1/10的儿童每天食用含添加剂零食3次以上，6%的儿童每天饮用饮料超过3瓶(不包括矿泉水和自制茶水)。在夏天，每天吃冰激凌的儿童更是高达26%。

该调查还对33个类别的489种食品的配料表及所含食品添加剂进行了取样统计。其中方便面、乳饮料、薯片、冰激凌、饼干等食品所含的添加剂最多。

今天，小编为大家整理出了这9种含添加剂最多的零食，为了宝宝的健康，妈妈们一定要把好关啊！

01冰淇淋

到了夏天，小朋友都喜欢吃冰淇淋~冰淇淋中人工香精、增稠剂、人工合成色素等添加剂使用最普遍。而其中有的人工色素，国外规定不能用于食品。

02饼干

有些妈妈以为饼干比较健康，孩子不吃饭的时候就让孩子吃点饼干，其实饼干所含添加剂包括焦亚硫酸钠、柠檬酸、山梨糖醇。大量的焦亚硫酸钠会损伤细胞，具有生物毒性。

03果冻

果冻中普遍含有山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂，过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，并影响孩子对钙的吸收。另外，吃果冻时也要注意吞咽，以防发生窒息~

04薯片

这个可是很少有小孩子不爱吃的！可能含有的添加剂包括谷氨酸钠、鸟苷酸二钠等。这两种都是被禁止用于婴幼儿食品的。

05方便面

方便面是众所皆知的垃圾食品，一包方便面最多可有25种食品添加剂，常见的有谷氨酸钠、焦糖色、柠檬酸、特丁基对苯二酚等。儿童长期食用含柠檬酸的产品，可能导致低钙血症。

06火腿肠

作为方便面的黄金伴侣，火腿肠的添加剂也不容小觑！所含添加剂包括亚硝酸钠、山梨酸钾等。其中亚硝酸钠可能在体内生成致癌物亚硝胺。

07蜜饯

蜜饯酸酸甜甜的，有事没事就喜欢拿来打个零嘴，但其实它的添加剂非常多！所含添加剂为柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等，其中苯甲酸钠会破坏维生素B1，并影响儿童对钙的吸收。

08奶茶

奶茶绝对不能多喝！奶茶所含添加剂包括山梨酸钾、六偏磷酸钠等。后者过量会引起钙代谢紊乱。除了孩子，宝妈们也不能贪嘴哦！

09口香糖

可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、柠檬酸等添加剂，过多的山梨糖醇会引起腹泻。

另外，调查还发现，在儿童经常摄入的食品中，使用甜味剂阿斯巴甜或安赛蜜的不少。而这两种添加剂也曾被报道与多种不良反应相关。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所杜松明副研究员说，并不是所有的零食都对孩子不好。吃零食不妨分个等级，比如：

孩子吃零食要遵循4项原则

1、吃零食时间不要离正餐太近，零食最好安排在两餐之间。

2、选择新鲜、易消化的零食。多选新鲜、天然的零食，少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。

3、吃零食应少量和适度。在食用量上零食不能超过正餐，而且吃零食的前提是当孩子感到饥饿的时候。

4、不要将零食作为奖励、安慰或讨好孩子的手段，时间长了，宝宝会认为奖励的东西都是好的，会更加依赖。

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