血糖“减速器”找到了，不是苦瓜，医生：做好一事，清血管降血糖

以前可能觉得慢性病离自己很遥远，可是随着糖尿病越来越年轻化，周围患上糖尿病的年轻人越来越多，不得不引起大家的重视。虽然糖尿病现在还属于“不治之症”，但是早期的糖尿病还是可防可控的，当血糖升高时会有较明显的早期症状，如果有以下几种表现，一定要引起注意了。

第一点：视力下降

视力下降是糖尿病常见的一种表象之一，但是由于现在的电子产品越来越多，人们很容易忽视视力上的问题，会认为是用眼过度产生的视力疲劳。但其实很有可能是血糖升高导致的。如果视力出现模糊，视力下降等问题，一定要测一下血糖。

第二点：免疫力下降

血糖升高后，会直接影响我们的免疫系统。会让一个平时不容易生病的人，也饱受感冒发烧的痛苦，如果你也是这样，那么就要注意了，可能是血糖升高了。

第三点：体重下降

如果是有意识减肥，导致的体重下降，还是一件值得开心的事情。怕就怕是没来由的体重下降，尤其是胃口大好之后的体重下降。因为，人体血糖升高后，会影响机体对其他营养物质的吸收，所以会出现为胃口变好，吃得多但是体重下降的现象。

第四点：口渴

口渴是一种正常的生理反应，是大脑在提醒我们该摄入水分了。但是如果是不停地喝水还是感到口渴就要注意了，很可能是你的血糖升高了给大脑释放的错误信号。

哪些人容易血糖升高呢？又该如何避免呢？

有遗传因素的人父母是否为糖尿病患者我们控制不了，但是我们可以掌控自己的身体，不让自己患上糖尿病然后影响我们的子女，是我们应该做的。

经常不参加运动的人不经常运动的人，每日消耗的能量较少，血液中的糖分不能及时的代谢掉，于是增加了胰岛的代谢负担，增加了患上糖尿病的风险。所以我们要适当的运动。

饮食不健康的人这里说的饮食不健康包括高盐，高糖，高油的饮食习惯。调节自己的饮食习惯，才能减少自己的患病概率。

凌晨睡觉的人熬夜会增加肾上腺素的分泌，肾上腺素会抑制胰岛素的分泌，所以将常熬夜会降低人体的糖代谢效率。所以想要远离糖尿病，先从不熬夜开始。

以上几种人群是糖尿病的高危人群，所以在日常生活中要格外重视一下，以免血糖升高带来更严重的并发症问题。

那么，当血糖升高之后，如何降低血糖呢？

坚持适量的规律性的运动

对于控制血糖来说，是非常高效的。通过运动达到控制血糖是有科学依据的。我们要清楚的是，机体消耗能源物质的先后顺序，首选的是血液中获取最方便的血糖，当血糖不能满足机体消耗时，会动用我们人体内的储能物质：肝糖原和肌糖原，依旧不能满足人体的消耗时，会通过燃烧脂肪分解蛋白质的方式为人体供能。所以，运动会消耗血液中的糖分，降低胰岛的代谢压力，从而能够健康地控制血糖。