高血压降压做什么运动？这些注意事项你了解吗？

高血压患者总是需要用各种方式来控制住自己的血压的，那么除了平时需要注意饮食和按时服药之外，配合一些适当的运动效果就更好了。很多高血压患者为了控制血压会让自己少动，其实适当的运动除了能够增强心肺功能、帮助促进血液循环之外，还可以调节神经功能，那么高血压降压做什么运动好呢？这些注意事项你都了解了吗？

1. 慢跑

慢跑的运动量不算小，因此并不适合症状较重的高血压患者，同时跑的时候也要注意时间和跑步速度。

2.打太极

这一项运动除了可以帮助患者打通堵塞的经络之外，还能帮助我们增强心脏的泵血能力，尤其是这项运动在进行时，患者需要用自己的意念去引导自己的动作，此时的思想是相对比较集中地，能够帮助我们缓解人的精神紧张，同时还有利于血压下降。

3.游泳

这项运动主要的目的是放松、舒缓，而不是以让自己疲劳为目的，也不需要盲目去追求游泳的速度。

4.散步

这也是一项非常轻松并且适合高血压患者的运动了，特别是那些平时运动习惯较少的高血压患者，散步还能够帮助他们适应锻炼。不过对于速度和运动量都是要比较注意的，听起来简单实际上也不是随便走走就可以了的，通常每分钟有个70-90步、每个小时步行大约3-4KM的速度就很好了，到了后面适应了就可以根据个人情况酌情增加了。

除了以上这些运动之外，高血压患者还应该在运动的时候注意一些事项，首先就是注意安全，不论是什么运动，安全都应该是第一注意事项，再一个就是运动应当是循序渐进的，而不是一下子就猛烈的运动起来，不然随时都会发生意外的哦，在运动之前最好是做好充分的热身。而且运动是需要坚持的，通常以降压为目的的运动，最好是持续在一个月左右才会开始有用。最后要注意的是，并不是所有高血压患者都适合运动，因此在开始运动之前，最好先向专业医师了解一下。