儿科主任：冬季孩子爱生病，多吃5类食物提免疫，脾胃好不易感

一到冬天，医院儿科总是爆满，但现在是疫情特殊时期，医院是孩子和大人避之不及的地方。所以在这种时候，要预防孩子生病，多给孩子吃些能提高免疫力抵抗力的食物，增强孩子的脾胃功能，营养吸收好了，身体才能更好。想要增强免疫力不妨多给孩子吃下面这5类食物。

1、多吃富含维生素的食物

多给孩子补充维生素，能多元的提高孩子机体的代谢功能。机体缺乏维生素A时，皮肤、粘膜的局部免疫力降低而诱发感染，缺乏维生素E、维生素C时，免疫细胞、免疫球蛋白的数量也会减少。因此多给孩子吃富含维生素的食物，比如胡萝卜、各种水果和蔬菜。

2、多吃富含蛋白质的食物

人体缺乏蛋白质，会使免疫球蛋白水平下降。家长平时给孩子多吃富含优质蛋白的食品包括肉类、鱼类、蛋类、奶类、大豆及制品等，多补充蛋白质。

3、多吃富含矿物质的食物

机体如果铁或锌摄入不足，可使胸腺萎缩，T淋巴细胞数量减少，吞噬细胞的杀菌活性降低，免疫球蛋白产生会明显减少。多给孩子补充钙铁锌，孩子才能更健康。

4、多吃富含不饱和脂肪酸的食物

多不饱和脂肪酸可改变淋巴细胞膜的流动性、影响前列腺素和磷脂酰肌醇的合成，维持免疫力，如果孩子摄入不足，也会影响机体的免疫力。

5、多吃含有生物活性的物质

食品中存在许多生物活性物质，具有潜在调节免疫的能力。香菇、枸杞、金针菇、蘑菇、黑木耳、猕猴桃等中的多糖均能增强免疫功能。里面所含有的茶多酚、大豆皂苷、等也有调节机体免疫功能的作用。

平时家长给孩子多吃上面5类食物，能够很好的提高宝宝的免疫力。孩子抵抗力好了，身体会对外界的病毒和细菌有很强的防御作用，也能少生病不易感。另外也可以给孩子喝点焦胗棘水，能够很好的增强身体和脾胃的代谢作用，帮助脾胃更好的消化吸收，孩子脾胃好了，营养才能更好的吸收，身体也会更强壮。