朵嘉浓宋慧: (激素脸、红血丝、敏感肌肤)对皮肤有好处的7大好习惯

咱们的皮肤确实可以反映咱们身体的健康状况，因此，如果你的皮肤看上去比同龄人要衰老些，可能就是你的健康状况比同龄人要差一些。除了平时要注意防晒、温和洁面、去角质等，生活中的很多小细节和好习惯也要注意。

1、学会理性护肤，学着看看成分表。

理性护肤是每个爱美的朋友都要学习的，而且开始的越早越好，选用护肤品的时候，很多基本的成分表也要学着分辨。

无论你的皮肤是哪种肤质，补水保湿、防晒、抗氧化都是一定不可缺少的步骤。同时对于可以致敏的成分：防腐剂、香精等要多加留意，酒精、矿物油等能避免还是避免，激素可以速效的成分是一定不能碰。自己如果是过敏体质，一定要清楚自己对哪些成分过敏。

2、学会放松、调节情绪。

平时紧张的工作和学习，会使得人处于高压状态，在高压状态下，人的身体处于应激状态，激素水平和身体的化学反应会随着发生变化，这对健康是非常不利的。

2001年曾经做过一个有关压力的调研，发现：紧张状态会影响皮肤的防御功能，并且降低自身的修复能力，会造成皮肤失水过多和皮肤的非特异性炎症的出现。

因此平时可以有规律的进行冥想、瑜伽、散步、慢跑、有氧操等比较舒缓的运动，帮助自己调节清楚，缓解压力。同时适当的运动还能促进肌肤修复和排毒，对皮肤和身体都是非常有好处的。

3、保证充足的睡眠。

这个是老生常谈，每次都会强调睡眠的重要性。但是很多朋友还是习惯于熬夜追剧，比如现在比较热门的《欢乐颂》。

在睡眠中，你的身体和皮肤处于修复状态，它们通常需要6-8小时的恢复期。大脑也需要时间来整理一天的信息，好好休整来应付明天的工作。

因此不仅要保证充足的睡眠时间，规律的作息也是非常重要的。有些朋友习惯晚睡，其实只要你生物钟比较规律，同时保证充足的睡眠时间，晚睡并没有想象中的可怕，担心的就是今天早，明天晚，上班族熬夜的后果势必然第二天上班没有精神。

4、饮食。

健康的饮食对身体和皮肤也是有极大的好处，不要过渡的吃冷、生、凉、辛辣刺激之物，伤害身体，也伤害皮肤。适度的食用新鲜的水果和蔬菜、肉食也要适度的吃。

平时可以有意识的多吃含维生素A丰富的食物，及时补充维生素A，可以帮助皮肤修复、刺激胶原蛋白的生成、保持皮肤健康。含维生素A丰富的食物有：动物的肝脏，牛奶和乳制品，鸡蛋，黄油等。

5、戒掉吸烟饮酒的坏习惯。

研究证实，吸烟明显可以加快身体的衰老过程，使得皮肤更加容易出现皱纹和松弛，同时可以剥夺皮肤的养分供给，使皮肤看上去暗黄，无光，过早地失去弹性和紧致性。

女性更加容易吸入二手烟，二手烟也会导致同样的问题，同时吸烟会导致脂肪分布向腹部聚集，出现腹型肥胖。

过量接触酒精也会引起皮肤缺水，维生素A代谢异常，造成皮肤早衰，因此过度饮酒是同样的道理。所谓小酌怡情，大饮伤身。

6、适度的使用面膜。

平时可以选择使用面膜来放松面部肌肤：紧致、提拉、补水。虽然面膜护理不是我们的护肤主力军，但是在放松面部，缓解压力，解决一些当下的问题上还是有一定存在的意义的。

比如：逛街、户外活动后可用晒后修复面膜及时帮你修复紫外线的损伤，促进胶原蛋白的复原。这些面膜应该含有保湿抗衰成分。另外，面膜一定不要停留在脸上时间过长，皮肤的吸收能力是有限的，过长时间不仅没有更好的护理效果，反而加重了失水甚至炎症的风险。

7、减少不必要的触碰和摩擦。

触碰是肌肤发炎的一个重要诱因，尤其很多本来就有肌肤问题的朋友，因为不适的感觉，太习惯去触碰肌肤，反而加重问题。

而摩擦也是导致炎症和肌肤衰老的一个主要原因，比如说很多人的额头运动过后更容易长痘，可能就是由于摩擦所致。另外很多朋友按摩肌肤的时候，力道大的惊人，非常粗暴，令人瞠目结舌。如果需要按摩肌肤时需要双手在脸上滑动，请涂足够多的按摩霜减少摩擦力。

另外擦护肤品，或者洗脸的时候也请轻柔对待肌肤，这样至少能让你比同龄人更加年轻。

别忘了你的脸部下方的大片皮肤，护颈、护前胸同样重要。正常穿衣服时，这些部位也是暴露在外的，护理时别忘了它们哟。