清明之后，带娃谨记“3少3多”，保护脾胃，孩子不咳嗽、少生病

一眨眼清明节气过去了，也就意味着“仲春”结束了，初夏即将来临，但是天气却跟人们开起了“玩笑”，温度像“过山车”一样升降，早上裹着棉衣还冷飕飕，中午热的出汗，很多孩子适应不了气温转换，出现了受凉、感冒、上火的症状，但最让家长糟心的，还是咳嗽，咳起来反反复复，十天半个月好不了。

俗话说“病从口入”，不想孩子体质差、咳不停，家长要从“吃”入手，谨记“3少3多”：

1、“零嘴”少

超市里琳琅满目的薯片、点心、糖果，路边的小吃摊，都是孩子平时没少吃的“零嘴”，家长明知道这是“垃圾食品”，看到孩子发馋“可怜”的样子，还是忍不住心软买点。这些食物不仅“零营养”，对孩子身体发育完全没有增益，其中咸香、甜腻、辛辣等添加剂“调味”，还会给肠胃造成负担，引起积食、肠道免疫力低下，孩子自然容易生病。

2、“水果”少

水果是公认的“维生素之王”，还有丰富的矿物质、膳食纤维，是孩子身体发育必不可缺的，为什么要少吃？实际上，大部分水果属于“寒性”，而孩子体质“纯阳”、新陈代谢快，容易出汗也容易受凉，水果以及冰淇淋等物质带着寒气进入体内，会在脾胃郁结，造成孩子阳气受损、脾胃虚寒，所以，给孩子吃水果，最好煮一煮吃热的。

3、“小灶”少

现在的家长，尤其是“隔辈”带娃，都想把孩子喂得白白胖胖，吃饭“追着喂”，“强迫”多吃，不停给孩子“开小灶”，甚至睡觉前也得吃的饱饱的，长期过度喂养、饮食不节制，使脾胃没有时间休息、调整，不能及时恢复活力，容易导致消化功能紊乱、积食。

“3多”

1、脾胃要多调理

说起孩子咳嗽了，大部分家长想的都是呼吸道、肺的问题，其实不然，“脾是生痰之所，肺是贮痰之器”，小儿春季反复咳嗽，多是脾虚，痰湿运化不畅所致。家长不妨给孩子喝点双低聚乳清，双低聚乳清可以维持肠胃酸碱平衡，促进脾脏运化湿气，从根源消除痰液，避免孩子咳嗽。

2、保暖要多灵活

民谚说“春捂秋冻”，但也有“二月八月乱穿衣”的说法，春天气温变换多，不仅要做好保暖，还要灵活的增减衣服，以免孩子出现“捂热综合征”，反而容易受凉，一般来说，只要孩子后颈处温热，则表示不冷，而保暖的关键部位有三个：颈背、腹部、双脚。

3、推拿要多做：捏脊、清肺、补脾

捏脊手法：

清肺经法：

补脾经法：