缺少维生素也会导致失眠？现在知道不晚，及时补充，或能改善睡眠

导语：一个高质量的睡眠不仅对于我们的精神活力有很大的作用，对于我们身体健康也非常重要，但也许是因为生活和学业上的压力变大，越来越多的人受到了失眠的困扰，以至于精神不集中，没有活力，连反应也变慢了，这对于我们的工作和学业有很大的影响。

一、缺少维生素也会导致失眠，要及时补充

1、维生素B1

无论大人还是小孩，维生素对于我们的身体健康都是必须的，维生素B1对于我们身体的作用主要是调节新陈代谢和精神组织，因此身体中维生素B1的缺乏就很容易引起我们出现失眠的症状。

2、维生素B6

维生素B6对于我们的身体健康也有非常重要的作用，与维生素B1类似，维生素B6也有关于新陈代谢，如果缺乏维生素，很容易引起食欲上和情绪的波动，从而引发失眠，成为导致我们睡不着的一个诱因。

如果出现这些状况，说明你很可能已经失眠了：

1、入睡困难

2、频繁起夜

3、注意力不集中

4、白天易瞌睡

5、多梦

二、想要改善睡眠质量，可以从这几方面入手

1、注意饮食

很多人不了解的是，饮食对于我们的睡眠也是有很大影响的，一些食物比如辛辣油腻，还有甜食等，会给大脑神经一个激动的反馈，很容易刺激我们的大脑，使我们处于较为兴奋的状态，影响睡眠，所以想要好的睡眠日常饮食还是以清淡为主。

2、多运动

运动也是助眠的一个好帮手，如果长时间坐着或躺着，一天都昏昏沉沉的，晚上就容易精神起来，睡不着，所以多多运动还是很有必要的，此外，还可以在睡觉前泡泡脚，缓解运动后的疲劳，也可以安神助眠。

3、尝试睡眠小助手：“助眠茶”

睡眠占日常生活中很大的一部分，所以睡眠不好，改善睡眠是很有必要的，通过翻阅李中梓的《内径知要》可以了解到：酸枣仁、茯苓、百合、莲子等食材精心选取、放在一起泡水喝对于养生安眠是很有帮助的，这也是老中医常说的助眠小食方，这些食材食用药用都可以，药食同源就是这个道理。

百合：养阴清心，安神助眠，对于失眠多梦，精神状态不好有一定的改善。

酸枣仁：养心安神，生津止渴，对于失眠惊悸非常有帮助。常常被用来缓解失眠，当我们感觉心慌的时候可以喝酸枣仁，它能缓解我们的心慌，提高睡眠，当我们的肝出现问题还能利肝。

茯苓：当我们的内心烦躁的时候可以平静内心，强身健脾，起到补脑，当我们感冒咳嗽的时候还可以帮助我们止咳化痰健忘，防止长斑，保护心脏，维护心脑血管。

莲子：莲子可以安神补脑，治愈我们的心慌和烦躁，可以安定血压，治心慌，提高皮肤质量，在上火的时候嗓子疼的时候可以多吃些莲子降火，对我们的肾也有着巨大的好处可以益肾。

如果你在选取搭配食材方面不是很了解，并且掌握的不是太好的话，可以选择已经精心配比完，并且已经成包的小茶包来代替。它携带也很方便，每天在喝水的时候泡进去即可。

有需要的话，点击下面的卡片获取，健康值得你努力付出！

结语：缺少维生素也会导致失眠？现在知道不晚，及时补充，或能改善睡眠，现在随着社会的发展，失眠逐渐成了大多数人的一个通病，睡眠本应该是最天然的营养补充剂，现在却成了一种奢侈品，这无疑给人们带来了很大的困扰，所以想要重新拾回良好的睡眠，就要学会科学搭配饮食，坚持锻炼，或能帮助你提高睡眠质量。