不要再给1岁以下孩子喝果汁！18岁以下也要少喝！

“果汁对1岁以下幼儿弊多利少，

建议家长不要给他们喝。

18岁以下的孩子也应该限制果汁的饮用量，

建议直接吃新鲜水果。”

近日，美国儿科学会在官方杂志《儿科》发布《儿童饮用果汁指南》。

1岁以下孩子绝对没必要喝果汁

此前，美国儿科学会一直建议不要给6个月以下的婴儿喝果汁。但他们说，鉴于越来越多证据显示，饮用果汁可能会引发儿童肥胖和蛀牙，决定把不喝果汁的年龄建议，从6个月提高至1岁。

“我没有发现任何支持6至12个月的孩子喝果汁的理由。”这份指南的另一位主要作者、得克萨斯大学戴尔医学院儿科系主任史蒂文·阿布拉姆斯说，“我们建议，在这个年龄组别，应使用母乳喂养或配方奶粉。果汁没有任何必要或有益的作用，所以我们做了这个调整。”

18岁以下的孩子果汁的饮用量也要控制

这份指南建议对18岁以下儿童的果汁饮用量做限制。

指南说，1-3岁以下的幼儿，每日的果汁摄入量最多不超过半杯（约为120毫升）；4-6岁儿童，每日的果汁摄入量不超过3/4杯（约为120-180毫升）；7-18岁的青少年，每日的果汁摄入量最多不超过1杯（约为240毫升）。

240毫升是多少？在市面上，一听易拉罐装的可口可乐是330毫升。

阿布拉姆斯说：“新鲜水果比果汁的含糖量少。我们希望孩子们学会如何食用新鲜事物。如果你认为果汁就等同于水果，那你就完全错了。”

这份指南还提出以下建议：

1.不要给孩子用瓶子或者便携式吸管杯装果汁喝，这样会让他们一整天都在喝果汁。

2.睡觉前也不要喝果汁。

3.家长应该让孩子养成吃新鲜水果的习惯。

4.不管哪个年龄层的孩子，强烈建议别喝未经高温消毒的果汁产品。

5.身体脱水或腹泻时，也不适合饮用果汁。

6.服用一些特定药物的儿童不能喝西柚汁，可能会影响药物的药性。

7.不要误以为不喝果汁会有损孩子的膳食营养。液体的摄入，对婴幼儿来说，母乳或配方食品就足够了。对大龄儿童来说，低脂/脱脂牛奶和水也就足够了。

少喝果汁，当心诱发龋齿

浙大一院营养科医师赵卫玉说，即使对年纪稍大一点的孩子，我们也是建议少喝果汁，多吃新鲜水果。

赵卫玉说，孩子自己能嚼东西尽量多给他自己嚼，不要吃流食。多吃新鲜水果不仅能摄入膳食纤维，更重要的是还能锻炼咀嚼能力。

咀嚼时，食物会摩擦牙面，有清洁牙面的作用，也比较不易出现蛀牙。

浙医二院口腔科郑幼洋副主任医师说：“果汁是一种含糖食物，可作为细菌代谢的底物慢慢发酵产酸，加速牙釉质脱矿溶解，继而诱发龋齿。这个作用机理，和碳酸饮料会诱发龋齿是一个道理。”

你家宝宝有爱喝果汁的习惯吗？

家长们要当心了！