肌肉腿就那么难减?别逗了!试试这个方法就知道了

文 / 轻加App
2017-06-28 18:01

小腿是最耐累的,因为平时的很多运动都需要它来发力,所以它的力气还是蛮大的,而且小腿真的不怎么长肉,更何况是本身肌肉含量的不高了女孩子了...所以,你们说的肌肉,其实都是“厚脂肪”!

肌肉腿就那么难减?别逗了!试试这个方法就知道了

脂肪腿也是分2种的

1、平时是松松的软肥肉,用力时还是松松的软肉;

2、平时很硬,用力时也很硬,像肌肉腿一样。

肌肉腿就那么难减?别逗了!试试这个方法就知道了

既然脂肪腿也是硬的,肌肉腿也是硬的,那我们怎么分辨呢?一个字:捏!

如果捏起来是一层薄薄的皮,那就是肌肉腿,如果能捏起来硬肉,那基本就是脂肪腿没错了,而且皮肤表面还能看见坑坑洼洼的脂肪颗粒,全身的肉都可以这么看~

真正的肌肉腿,是酱紫的,我们根本练不出来~

肌肉腿就那么难减?别逗了!试试这个方法就知道了

所以姑娘们,不要再谎报军情说自己是肌肉腿了哦~如果觉得腿粗,没错你就是硬脂肪,减脂吧!

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每天做40分钟以上的有氧运动,把身体多余的脂肪都减掉,慢慢体脂就低了,自然腿部就瘦了,但是运动过后别忘记拉伸哦,这样线条才会好看~

别急别急,接下来就给你们分享4个练腿的动作,每个动作20次左右,3组。可以根据个人情况酌情增减次数。每天做完有氧运动之后再练,女神就是这样养成的~

NO.1徒手深蹲

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NO.2箭步蹲

如果觉得强度不够,可以双手握紧小哑铃,在身体前方伸直做。哑铃不用太重,2~3kg就好,也可以用装满水的矿泉水瓶代替。

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NO.3单脚直立俯身起

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NO.4后撤步蹲

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加油吧,姑娘们~快把好内容分享出去哦。