前凸后翘的“小妖精”,170万粉丝的健身女神,这身材……

文 / super health最佳健康
2018-02-27 07:16

今天这篇文章介绍的

妹子叫Carol Saraiva(卡罗尔)

她的身材用尽我脑中的溢美之词

都形容不过来了!

身材就是一个大写的sexy

简直是行走的荷尔蒙!

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腹肌、巨乳、翘臀,

这些都是女生们梦寐以求的。

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这也是她能够在IG上拥有

170万粉丝的原因。

长得还有点像腹肌女神Anllela Sagra。

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想获得这样的身材,

你必须付出比别人,

更多的汗水和努力。

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毕竟从开始健身至今,

卡罗尔已经坚持了20年,

这可不是谁都能做到的事。

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卡罗尔从很小的时候

就对运动非常的感兴趣,

她每天花很多时间打排球。

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然而因为常常运动,

身体承受了太大压力,

这导致她经常性的受伤。

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以至于在她童年时,

有一段时间是坐在轮椅上度过的。

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为了避免经常受伤,

他找到医生寻求建议,

医生告诉她你应该健身。

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重量训练能帮你提升肌肉,

同时也能增加骨骼密度,

这能够帮你避免受伤。

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于是卡罗尔听从建议,

从12岁那年就开始健身,

一直持续到现在21年的时间。

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12岁的小卡罗尔在健身房,

呆了几个月的时间就

疯狂的爱上健身。

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在训练排球的同时,

又自己研究了很多健身书籍营养杂志。

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她的这种学习精神,

很快让她有了实质回报,

她的力量和形体飞速进步着。

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卡罗尔渴望获得更多知识,

18岁开始参加健身训练营,

专业指导让她有了更多提升。

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21岁她遇到一位健美运动员,

而这位健美运动员也正是

她的未来老公爱德华多。

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因为爱德华多常常给卡罗尔

关于健身饮食和训练的建议

所以她们也日易产生了感情

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22岁卡罗尔移居欧洲,

并在欧洲成为了一名私教,

她去欧洲只为能学习的更多。

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就是在这种学学学的坚持下,

卡罗尔从那个常受伤的女孩 ,

成为了男人为之痴迷的女人。

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后来她在IG分享健身照,

没想到也因此火了起来,

并成为粉丝的健身标杆。

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卡罗尔励志自述:

在我健身的过程中,我遇到了很多困难。如果你的想法和目标不同,你又不愿保持乐观和积极的态度,那你将不会成功。

虽然这看起来非常简单明了,但我们很少花时间思考自己想要的东西。只要我们改变这一点,你就能知道你该如何实现你的目标。

行动力是决定我们成功的重要因素,我们应该学习这个能力,这是你必须开发的能力。不管你是谁,你在做什么,行动力都能够让你成功。

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卡罗尔的训练建议:

我最喜欢练的部位是腿部和肩膀,如果你的腿部肌肉足够发达,那么她将会给你带来很多的好处,它能帮助你降低体脂,等等...

至于为什么我喜欢练肩膀呢,这是因为如果我的肩膀够宽的话,那我的腰就会显得非常细。

我不会每天做有氧,因为我每天吃的东西的不会有太多脂肪。我只会在周末的时候做有氧,一般是跑步为主。

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卡罗尔的营养建议:

不管你做多少的仰卧起坐,如果你的饮食不够好,那你是不会瘦的。我建议大家采取基于低碳水化合物的饮食摄入。

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卡罗尔臀部训练动作推荐:

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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