家长请及早学会打开孩子长高的“阀门”

在门诊，常常听到父母懊悔的声音：“儿子已经16岁了，身高才155厘米”，“女儿来月经了，身高才145厘米”，“上初中的孩子还没有小学生个子高”……因为对孩子的身高关注太晚，孩子个子矮成了不少父母的心病。

在此提醒广大家长，在孩子幼儿时期就应学会关注和把握身高问题，及时分析发现影响孩子长高的各种因素，及早干预和应对，确保孩子正常生长发育。

把握孩子生长速度和规律

每个孩子的生长速度不一样，出生时婴儿平均身高约50厘米，至1岁时长高约25厘米；2岁时应该达到85厘米左右；2岁至青春期前，应该每年生长5-7厘米。

如果2岁后，年平均长高低于4厘米，就说明孩子的生长速率偏低，与同龄孩子的差距会逐渐拉大，这时应及早带孩子到儿科检查。

那么，到底什么因素影响孩子长个呢？

为孩子打开长高的“阀门”

其实，孩子的身高不全靠天生，除遗传外，还有很多长高的“阀门”，需要家长帮助孩子一起去打开。

1.营养

矮小的孩子中,大多有不良饮食习惯。暴饮暴食、偏食挑食、不吃早饭、吃太多甜食等都会阻碍长个。想长高，蛋白质、矿物质缺一不可。每天一杯牛奶是增高秘诀，进食的矿物质中，一定不能缺少钙、磷、锌。此外，“精神营养”也很重要，如果孩子从小缺乏关爱，身高就会比同龄人矮。

2.运动

家长必须做到每天让孩子进行户外活动1小时。婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。但举重、杠铃、等负重训练，18岁前最好别练。此外，有些孩子不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，习惯性地低头端肩、含胸驼背，致使脊柱变形，也会影响长高。

3.睡眠

生长激素在夜间深睡眠时分泌达到高峰，每天晚上9-11点是生长激素分泌的第一个高峰，3-6岁儿童每天要睡10-12小时；小学生、初中生9-10小时；高中生每天8-9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子在晚上10点之前入睡，做到早睡早起。

4.地域、气候

生活在南方和北方的人，在身高上确实存在差异，但在同一地域内的同龄人群中，仍然存在身高差异。对此，家长应具体分析。

5.疾病

性早熟的孩子骨骼发育早，闭合也会提前，最终身高会低于正常发育的孩子。此外，像导致生长激素缺乏的疾病，如甲状腺、脑垂体功能低下等也会直接影响身高。因此，家长应关注和教育引导孩子尽量避免导致性早熟的饮食和生活习惯，定期体检，监测生长激素情况。

总之，要想孩子长得更高，除了与遗传因素相关之外，还与疾病、营养、睡眠、运动、环境、精神因素等密切相关。如果孩子身材矮小，家长可以带孩子到儿科门诊评估，找出原因，进行针对性的治疗。最佳治疗时间是4至10岁，千万别错过而抱憾。

（湘南学院附属医院儿科、新生儿科-邝爱玲）

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