十种最常见的利于清肠排毒的食物

毒素如果长期在我们肠道里面不排出体外的话，易对我们的身体造成危害，那么我们吃哪些食物可以帮轻松清肠排毒又减肥瘦身呢

1、小米

小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

2、薯类

薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，润滑肠道。

PS：建议减肥早餐新吃法蒸地瓜+糙米手卷+苹果1个。

3、豆浆

豆浆含有高纤维，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。

而肠胃蠕动能力增强，就可以减少食物残渣中的毒素在人体的停留时间，还能起到减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。

4、酸奶

酸奶对于腹部、腿部减肥有着比较好的效果，以酸奶代餐，不仅能清除宿便，更能起到瘦身作用。

5、胡萝卜

新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒

6、西红柿

番茄中丰富的维生素C，具有祛除皮肤色素及美白肌肤的作用。番茄中的大量纤维素，能够促进肠道内容物的及时排空，有利于各种毒素的排出，以发挥养颜美容的作用。

7、洋葱

洋葱能促进肠道蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，与蛋白质很好地结合，有助于排毒，对肝脏特别有益。

8、白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。

PS:果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌制的方式食用。

9、蘑菇

蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

10、黑木耳

木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。