45岁以上的人，血压若可以控制在一个范围，就算达标

对于45岁以上的人来说，因为一些不良的饮食、生活习惯，是比较容易出现高血压的现象的。对于这些人来说，高血压是会导致身体健康严重受到危害的。因此，45岁以上的人，一定要严格控制住自己的血压状况。

那么，到了45岁的时候，血压多少才算得上正常？

通常情况下，对于那些年龄在18岁到45岁的人，血压在收缩压<120mmHg，舒张压<80mmHg才算是正常。假如发现测量血压的时候，收缩压大于120小于139mmHg，而舒张压大于80小于89mmHg，那么你的血压或许就已经出现了问题，即便不需要吃降血压的药物，也需要控制好自己的血压，而当超过收缩压140mmHg，舒张压大于90mmHg，那么一定就是高血压了。

45岁对于人体来说，是开始衰老的年纪，我们的身体在不断的衰老，所以血压的标准也会相对的放宽。当我们的收缩压不超过140，舒张压不超过90，就是正常的现象。而不在这个范围，往往也是不正常的。但是，这个标准是在医院所测量的结果。而假如你在家里面所测量的是收缩压135，舒张压不超过85，也是需要降血压的。

那么，对于45岁以上的人，该如何控制血压呢？

首先，我们需要管住嘴迈开腿。就拿饮食上来说，比如吃肉只吃瘦肉，不要吃肥肉。平时可以多吃一些绿色的蔬菜，因为里面是含有大量的维生素与钾元素的，既有利于我们的血管，也可以起到降血压的作用。不仅如此，我们也要坚持一定的体育锻炼，这样更有利于我们的血液循环，可能帮助我们新陈代谢，起到保护血管的作用。

其次，我们还需要定期的进行测量血压，往往有许多人会觉得自己没有高血压的症状，就不可能会得高血压。这其实就是非常错误的观点，因为高血压的症状往往不是非常明显的，因此高血压是测量出来的，不是凭我们感觉出来的。同时，血压还可能会一会高一会低，我们的感觉有时也是不靠谱的。我们想要预防高血压，就需要定期的测量血压，最好可以一个月测量一次，当血压稍微高一点的时候，就要做好降血压的措施，这样自然就可以预防高血压了。

最后，如果在45岁之前就发现了自己存在高血压的现象。千万不要仗着自己年轻，血压也不是非常高，就不吃降压药。很多人往往会认为是药三分毒，于是就会随便的停药，也可能会担心自己降压药使用的太早，害怕身体产生抗药性，以后降压药会吃的更多。这些我们担心的未免过早，因为我们身体是不容易对降压药产生耐药性的，因此我们需要长期的吃降压药，这样才利于稳定血压。